Bem Estar para 2017: prepare meticulosamente o novo ano!

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Category : Bem-estar

f52cee1f-e4b5-480a-a32d-b327867d87edEis que perante um novo ano que começa, já fizemos um balanço do que passou e preparamos com entusiasmo uma nova etapa: nada como agarrar a oportunidade para estabelecer o compromisso de fazer melhor, mudar o rumo, programar objectivos concretos, alcançar metas; a atitude é essencial e o poder da mente é bem maior do que pode imaginar!

É fantástico porque chegamos a esta altura e todas as possibilidades estão em aberto, a vontade de fazer mais e melhor é evidente. A visão é clara, o ano que vem será sempre melhor do que o que passou! Este ano chega agora ao fim, trouxe desafios, alguns mais difíceis mas, com esperança e confiança, projectamos que o novo ano entre no caminho certo que  nos aproxima das nossas metas. Este tempo de transição de um ano para outro apresenta-se sempre como a oportunidade de delinear os objectivos, aquilo que queremos mesmo fazer e para isso nada como, numa folha em branco, escrever exactamente quais as metas a atingir.

Há que escolher, o bem estar é mesmo uma escolha; não caia na tentação do pessimismo pois certamente, o mal que acredita que está para vir, chegará. Também poderá ficar na espectativa, sem que esteja muito claro o que virá, a vida fará as suas curvas, terá os seus altos e baixos, com mais ou menos impacto conforme quiser deixar que isso lhe afecte muito ou pouco… Melhor mesmo é decidir como quer que seja, e fazer tudo para que seja melhor. Inspire-se naqueles que fazem bem e melhor.

Em linguagem de marinheiro, para não andarmos à deriva e podermos chegar a bom porto, é importante termos um destino, aprovisionarmo-nos, estabelecer um curso, traçar uma rota, definir uma data de chegada e… soltar as amarras. Poderemos cruzar a fúria dos oceanos, as calmarias dos trópicos, navegar por mares nunca antes navegados mas sempre com a  determinação de cumprir a missão e a vontade de alcançar o destino definido, chegar a bom porto.

Defina os seus objetivos, solte as amarras e Bom Ano de 2017, cheio de bem estar!

 

 

 

Dois milhões de visitantes depois…o bem estar passa mesmo por aqui!

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Category : Informação

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Um dia lançámo-nos à aventura pelo bem estar e lançámos o nosso blog apregoando aos quatro ventos O bem estar é uma escolha. Tome as decisões certas!

Hoje, mais de dois milhões de visitantes já passaram por aqui e encontraram ideias, práticas, caminhos, soluções para o seu bem estar. Se ainda não sabe, são pequenos milagres que estão ao alcance de cada um de nós: pondo amor em tudo o que faz, cuidando da sua alimentação, dando umas boas gargalhadas, fazendo mais e melhor por si e pelos outros, partilhando…

Obrigada a todos os nossos leitores que ao passarem por aqui encontram uma luz no seu percurso de bem estar. Bem Hajam!

Lembre-se, o seu bem estar e daqueles que estão perto de si depende, em grande medida e sobretudo, de si.

O bem estar passa mesmo por aqui

2015 o novo ano que começa: “sejamos bons e os tempos serão bons”

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Category : Bem-estar

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Eis que perante um novo ano que começa, já fizemos um balanço do que passou e preparamos com entusiasmo uma nova etapa: nada como pegar a oportunidade de fazer melhor, mudar o rumo, estabelecer objectivos concretos, alcançar metas; a atitude é essencial e o poder da mente é bem maior do que pode imaginar!

Há que escolher, o bem estar é mesmo uma escolha. Pode optar por ser pessimista e, certamente, o mal que acredita que está para vir, chegará. Também poderá ficar na espectativa, sem que esteja muito claro o quê, a vida fará as suas curvas, terá os seus altos e baixos, com mais ou menos impacto conforme quiser deixar que isso lhe afecte muito ou pouco… Ou melhor ainda, decida como quer que seja, faça para que seja melhor. Inspire-se naqueles que fazem bem e melhor.

Nada mais certo nas palavras de Santo Agostinho: sejamos bons e os tempos serão bons

O bem estar é uma escolha. Tome as decisões certas.

 

O bem estar na adversidade…

Category : Bem-estar

115983_Papel-de-Parede-Ajudando-o-proximo_1440x900Uma das frases chave do nosso blog é O bem estar é uma escolha, tome as decisões certas! Parece fácil dirão alguns, escolho viver com bem estar e isso determina que a minha vida será vivida com bem estar!? É mais ou menos isso.

Há que estar à partida ciente de que nesta vida e neste mundo, nem tudo é absoluto e perfeito portanto, antes de mais, não se martirize desnecessáriamente. A adversidade faz parte da vida e superar as adversidades é o grande exercício que nos põe à prova a capacidade de enfrentar e ultrapassar os obstáculos que invariavelmente surgem na caminhada de cada um. Todos tropeçamos em problemas, sejam eles quais forem, de maior ou menor impacto e dimensão; independentemente de sermos mais ou menos inteligentes, estarmos mais ou menos contentes,  da vida nos correr mais ou menos bem, todos nos confrontamos com problemas, desavenças, lutas, desafios, dificuldades. Todos sem excepção. O segredo está mesmo em como lidar com as situações, na forma de ultrpassar um mau momento, como passar para lá dos obstáculos. Ao empreender nos problemas, acredite, só vai sobredimensioná-los e criar uma barreira mais dificil de ultrapassar.

Uma das situações complexas de gerir é a doença e o sofrimento que dela tantas vezes advem. Se conseguir entender que a dor, a tristeza ou o sofrimento fazem parte duma mesma equação que é a vida, exactamente na mesma dimensão que o amor ou a alegria, verá que é mais facil relativizar tudo e sobretudo aprenda a dar valor aquilo que tem, a começar pelo dom da vida. Inspire-se naqueles que, na mesma situação, conseguem viver com bem estar.

Viver na doença é um enorme desafio. Procure maximizar o seu bem estar antes de mais para seu benefício estando perto de pessoas alegres, mantendo o sorriso, aprofundando a fé, partilhando bons momentos com outros.

Na verdade aprender a lidar e superar as adversidades é o que nos faz ser quem somos. Cada desafio, a cada dificuldade que enfrentamos com êxito na vida serve para fortalecer a nossa força de vontade, confiança e capacidade de vencer os obstáculos futuros.

A escolha é, de facto, em grande parte sua. Escolha o bem estar.

 

 

 

 

 

 

A Família e o bem estar, a base que não pode quebrar!

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Category : Blogger Convidado

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A estabilidade emocional,  o desenvolvimento cognitivo adequado, a integridade psicológica, são comprovadamente a base estrutural do indivíduo; por sua vez a família como instituição mais antiga da História da Humanidade, tenha o formato que tiver, tem um papel fundamental no crescimento de qualquer criança. É nela que o ser se desenvolve criando sua base de conhecimentos e de interpretações do mundo que influenciarão por toda a sua existência, com interferências interpessoais em todas as áreas. Sim, a família é uma base estruturante que não pode quebrar!

É essencial que pais e mães compreendam que, por maiores que sejam os desafios da criação de filhos e da vida a dois, é imprescindível abrir mão de vaidades, rancores e egoísmos em prol da educação infantil. É preciso, sim, que limites sejam estabelecidos e respeitados, mas também que o amor pela criança, carinho, cumplicidade e dedicação prevaleçam acima de qualquer situação de conflito entre os casais.

Famílias que têm consciência de seu papel no desenvolvimento dos filhos e valorizam eventos em conjunto, respeitam datas, eventos e comemorações, e são capazes de manter um clima calmo mesmo quando há conflitos de interesses produzem seres humanos mais tranquilos, com melhor noção do seu espaço no mundo, mais seguros de si e mais estáveis emocionalmente, capazes de tornarem-se adultos bem sucedidos emocional e profissionalmente.

A influência da família é inegável desde a primeira infância, quando o conjunto de habilidades cerebrais e mentais começam a se desenvolver com maior aporte de informações e conhecimentos que estarão presentes em toda a sua vida futura. Mas não é “apenas” uma questão de responsabilidade; manter a família presente é uma questão de amor aos filhos. Superar desavenças com o parceiro, evitando colocar a criança em um jogo de escolha entre um e outro no caso de separação em litígio pode não ser a situação mais fácil, mas com certeza é a mais favorável para um crescimento sadio e a formação de um adulto em equilíbrio.

No entanto, apesar do apoio familiar ser essencial, há que se ter cuidado, também, com os exageros, evitando a superproteção que pode acabar gerando indivíduos inseguros e despreparados para lidar com os problemas que o futuro reserva. É preciso encontrar um meio termo entre interesses pessoais, expectativas, desavenças conjugais, culpa, excesso de cuidado – e muitas vezes é preciso apoio profissional para adequar a realidade às necessidades de todos.

Uma família bem estruturada é capaz de gerar indivíduos plenos, conscientes de seu lugar no mundo e capazes de enfrentar os desafios naturais da vida. Ela é, na realidade, a forma de transformar o mundo em um lugar melhor através de crianças que se tornem adultos sadios e emocionalmente estáveis.

O bem estar também passa por aqui

Thaiana Brotto

A Drª Thaiana Brotto (CRP 06/106524) é pós-graduada em Terapia Comportamental e atende na clínica Psicólogos Berrini

Já perto dos 400 posts e um milhão de visitas depois, celebremos com alegria o bem estar!

Category : Eventos

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Passam mais de 3 anos desde que começamos com este desafio gratificante de levar a muitos a mensagem do bem estar.

Esta manhã, conforme registava o contador que temos na página, atingimos o número capicua 999999 de visitantes ao nosso blog, o que não deixa de ter a sua graça e para nós é um feito extraordinário; rapidamente estávamos a ultrapassar o milhão, este sim um número que se ambiciona sempre e em muitas coisas na vida! Podemos portanto, com todo o à vontade, dizer que já somos uma espécie de milionários, ainda não propriamente em numerário, mas em número de visitas!

Já perto dos 400 posts e ultrapassado o milhão de visitas, deixamos aqui um enorme bem-haja a todos os nossos leitores que passam pelo blog e vêm encontrar umas ideias, umas pistas, umas luzes para o seu bem estar!

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Num tempo de mudança, de adaptação a novas realidades, de grandes dificuldades para muitas pessoas, este foi precisamente o objectivo a que nos propusemos desde o inicio, ao escrever posts de temas variados sempre com o intuito de relembrar aquilo que está bem ao alcance de todos, o bem estar. Com o lema O bem estar é uma escolha, tome as decisões certas, divulgamos iniciativas, deixamos pistas, lançamos desafios, abrimos portas, acendemos algumas luzes para que se dê claridade ao que por vezes está mesmo na nossa frente e parece que não vemos…

O bem estar passa mesmo por aqui.

Sorrir todos os dias?! Seja o primeiro a contribuir para o seu bem estar e daqueles que o rodeiam!

Category : Nós aconselhamos

Young Man LaughingQuantas vezes sorri por dia? E quantas gargalhadas dá por semana? Experimente contabilizar!

Sorrir é bom, rir é melhor, dar uma boa gargalhada é fantástico! O seu bem estar passa também por aqui; em momentos de maior tensão, quando os problemas parecem não ter fim, quando uma doença subita faz repensar o valor da vida, quando perder alguém querido é dificil de aceitar, dar ou receber um sorriso pode ser muito importante. Quantas vezes é a ultima coisa que apetece num momento complicado, ou mesmo no normal correr do dia a dia, na rotina que parece não trazer nada de novo.

Há sempre um caminho e por opção há que manter o sorriso e a alegria; na verdade a alegria e uma atitude mais amorosa geram saúde porque naturalmente promovem o bem-estar físico, mental e emocional, e isso reflecte-se numa sociedade mais saudável. A Associação Sorrir promove e salienta a importância de sorrir através do maior sorriso do mundo.  Este movimento ajuda a encontrar o caminho para viver na alegria, no amor, na saúde e no bem-estar; veja aqui e inspire-se no testemunho de uma das embaixadoras do Maior Sorriso do Mundo, a professora Helena Marujo.

1044346_183385145162323_1676489692_nLembre-se ainda que o sorriso não tem idade!

O bem estar passa mesmo por aqui.

 

 

 

A todos chegará a hora de partida; pois que seja cheio de saúde e bem estar porque doente é uma maçada!

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Category : Saúde

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A longevidade é nos nossos dias uma realidade evidente: são cada vez em maior numero as pessoas que vivem mais tempo e, na verdade, a chamada velhice tem vindo a chegar cada vez mais tarde. Se pensarmos que em meados do século passado uma pessoa com sessenta anos não teria muitos mais anos de vida, salvo algumas excepções, hoje em dia um sexagenário está ainda no seu explendor, tem ainda pela frente com grande probablidade umas décadas para viver…

Estamos na realidade a viver, em média, cerca de mais 30 anos do que há cem anos atrás e isso muda forçosamente a perspectiva de vida.

A questão não é prolongar a vida ou querer viver o mais possível, não; pelo contrário, se estamos de facto a viver mais tempo, nada como antecipadamente fazer a prevenção do bem estar para as últimas décadas de vida. É cada vez mais comum chegar aos 80, aos 90, aos 100. Por exemplo em Inglaterra há uns anos havia o hábito de a rainha felicitar por carta os seus subditos que chegavam aos 100 anos; not anymore! Porquê?! Claro, cada vez há mais pessoas a chegar aos 100 e a rainha Isabel deixou de poder dar vasão a tantos cartões de felicitação a centenários! Agora só felicita By appointment!

E afinal como quer viver as ultimas décadas da sua vida?! A cair da tripeça ou com alguma qualidade?! Daí o nosso lema: melhor mesmo é morrer com saúde porque morrer doente é uma maçada!

Sabe que pode garantir a qualidade da sua saúde mental e física até ao fim dos seus dias? E que isso depende em grande medida de si próprio?! É tudo uma questão de manter bons hábitos; deixamos aqui algumas regras de base muito simples.

  • limpar os dentes com fio dental diariamente reduz as infecções;
  • beber café, máximo 2 por dia e sem açucar;
  • beber água;
  • dormir 6 a 8 horas;
  • sexo com regularidade, ou seja, 3 a 4 vezes por semana;
  • viver perto dos pais ou com os pais;
  • encontrar-se e conviver com os amigos com regularidade;
  • rir
  • manter-se activo após a reforma;
  • fazer exercício físico regularmente;
  • comer muitas frutas e legumes;
  • não ultrapassar as 40-50 horas de trabalho por semana;
  • meditar e orar

Está farto de chuva? Deixe o sol brilhar na sua vida!

Category : Bem-estar

A chuva, o tempo cinzento, a humidade sempre influenciam de alguma maneira o estado psicológico duma pessoa: há quem adore mas há também quem comece a ficar como o bolor, feio e sem graça nenhuma…

Lembre-se que pode sempre deixar brilhar o sol através de si! Deixamos aqui umas ideias. Experiemente.

Veja este pequeno filme. De vez em quando vai querer vê-lo outra vez.

O bem estar é uma escolha.

 

Parece que sim, chegou a desejada prima, veio tarde e em jeito de verão!

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Category : Bem-estar

Esta época do ano é sempre um hino ao bem estar! É certo que a Primavera veio tarde e a más horas como diz o ditado mas veio em jeito de verão que sabe sempre bem… Depois de um rigoroso inverno de frio e chuva o equinócio de Março teimava em trazer a nova estação que é suposto chegar com luz, cor e temperaturas amenas. Cá está ela pujante, em força, há que agarrá-la disfrutá-la, trabalhá-la até. Esta estação é a melhor para “tratar” mazelas, tristezas, rancores, e depressões, pois é! Um belo passeio pelo campo, pela praia, pela cidade até, com cores fortes, cheiros e luz absolutamente unicos. E se a Primavera teimar em se esconder tem sempre a alternativa de a “instalar”, fazer um download na sua cabeça e tudo será luz e cor.

Portugal tem estes ingredientes preciosos; deixe de lado o que o apoquenta, dê um mergulho no bem estar!

O bem estar é uma escolha!