Bem Estar para 2017: prepare meticulosamente o novo ano!

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f52cee1f-e4b5-480a-a32d-b327867d87edEis que perante um novo ano que começa, já fizemos um balanço do que passou e preparamos com entusiasmo uma nova etapa: nada como agarrar a oportunidade para estabelecer o compromisso de fazer melhor, mudar o rumo, programar objectivos concretos, alcançar metas; a atitude é essencial e o poder da mente é bem maior do que pode imaginar!

É fantástico porque chegamos a esta altura e todas as possibilidades estão em aberto, a vontade de fazer mais e melhor é evidente. A visão é clara, o ano que vem será sempre melhor do que o que passou! Este ano chega agora ao fim, trouxe desafios, alguns mais difíceis mas, com esperança e confiança, projectamos que o novo ano entre no caminho certo que  nos aproxima das nossas metas. Este tempo de transição de um ano para outro apresenta-se sempre como a oportunidade de delinear os objectivos, aquilo que queremos mesmo fazer e para isso nada como, numa folha em branco, escrever exactamente quais as metas a atingir.

Há que escolher, o bem estar é mesmo uma escolha; não caia na tentação do pessimismo pois certamente, o mal que acredita que está para vir, chegará. Também poderá ficar na espectativa, sem que esteja muito claro o que virá, a vida fará as suas curvas, terá os seus altos e baixos, com mais ou menos impacto conforme quiser deixar que isso lhe afecte muito ou pouco… Melhor mesmo é decidir como quer que seja, e fazer tudo para que seja melhor. Inspire-se naqueles que fazem bem e melhor.

Em linguagem de marinheiro, para não andarmos à deriva e podermos chegar a bom porto, é importante termos um destino, aprovisionarmo-nos, estabelecer um curso, traçar uma rota, definir uma data de chegada e… soltar as amarras. Poderemos cruzar a fúria dos oceanos, as calmarias dos trópicos, navegar por mares nunca antes navegados mas sempre com a  determinação de cumprir a missão e a vontade de alcançar o destino definido, chegar a bom porto.

Defina os seus objetivos, solte as amarras e Bom Ano de 2017, cheio de bem estar!

 

 

 

Eis que mais de 3 milhões de visitas depois continuamos a celebrar o Bem Estar!

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Decididos num rumo a dois na área do bem estar lançámos um dia o nosso blog apregoando aos quatro ventos O bem estar é uma escolha. Tome as decisões certas!

Hoje, mais de três milhões de visitantes já passaram por aqui e encontraram ideias, práticas, caminhos, soluções para o seu bem estar. Se ainda não se apercebeu, há pequenos milagres que estão simplesmente ao alcance de cada um de nós e dependem da sua vontade: pondo amor em tudo o que faz, cuidando da sua alimentação, dando umas boas gargalhadas, fazendo mais e melhor por si e pelos outros, partilhando…

Obrigada a todos os nossos leitores que ao passarem por aqui encontram uma luz no seu percurso de bem estar. Bem Hajam!

Lembre-se, o seu bem estar e daqueles que estão perto de si depende, em grande medida e sobretudo, de si.

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Na azáfama dos presentes de Natal: o que é realmente importante?!

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O materialismo e o consumismo marcam o nosso tempo e o Natal perdeu, de certa forma, o seu sentido real e profundo. É certo que o estar em família mantém-se como a matriz da festa, à roda de uma mesa onde o bacalhau e o perú são os pratos principais. A Sagrada Família  e específicamente o nascimento de Jesus, é e será sempre a razão pela qual festejamos o Natal e daí a importância de montar o presépio em casa com a colaboração de todos.

Mas os presentes tomaram conta do Natal duma forma exacerbada alterando-lhe em certa medida o verdadeiro sentido, e são na verdade os pais quem criam e incentivam esta realidade.

Aqui em Portugal no dia 24 ou no dia 25, conforme os hábitos das famílias, em Espanha no dia 6 de Janeiro, o dia de Reis, receber e oferecer presentes transformaram o grande evento natalício a um ponto que as compras se tornaram num imperativo altamente stressante. Para as crianças é a grande espectativa de receber isto, aquilo e mais aqueloutro. A crise recente terá refreado um pouco a loucura, mas a ideia, essa continua…

Muito a propósito, a IKEA lançou uma campanha desafiando para o exercício de descobrir o que é realmente importante quando uma criança faz os seus pedidos através de uma carta, em Portugal ao Pai Natal, em Espanha aos Reis (Magos), e depois disso, uma outra carta aos seus pais…

A esta campanha chamou A outra carta e vale a pena ver… O que é realmente importante?!

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Preocupa-se com o seu bem estar? Aposte na prevenção!

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Todos sabemos que é importante comer frutas e legumes todos os dias mas nem sempre é fácil, prático e económico voltar aos bons hábitos; dá algum trabalho e sobretudo exige uma predesposição que muitas vezes não há. É mais fácil optar por uma sandwiche, um pacote de batatas fritas ou por uma sobremesa à refeição. Pois, mas a sua alimentação merece algum cuidado.

Hoje em dia vai sendo mais facil encontrar frutas e legumes da época, de boa qualidade, biológicos, orgânicos e principalmente maduros e é mesmo importante que os inclua diáriamente na dieta alimentar, sobretudo desde tenra idade porque é a melhor altura para criar os bons hábitos alimentares. Nesta época por exemplo aproveite e leve fruta e água para a praia.

Contudo, mesmo com a preocupação de uma alimentação equilibrada nem sempre conseguimos que seja perfeita e sobretudo as necessidades de cada um variam bastante; como boa alternativa para ter as quantidades diárias necessárias ao equilibrio da sua saúde o  Cellagon é uma excelente solução, mesmo para as crianças, pois reune um conjunto de factores essenciais:

  • frutas, legumes e plantas 100% naturais
  • provenientes de uma agricultura controlada, ou seja, biológica, orgância e colhidos em estado de maturação completa
  • sem conservantes, a conservação faz-se com um imãn no exterior da garrafa
  • engarrafados em garrafas de vidro prismático (vidro que reflecte a luz em vez de absorver)
  • concentrados a baixa temperatura, 29º apenas, através de um processo patenteado que mantém todas as propriedades dos ingredientes
  • muito práticos e fáceis de tomar, basta juntar água
  • excelentes sabores
  • muito ricos em anti-oxidantes, com elevadas unidades ORAC, tendo cada dose diária mais de 13.000 unidades
  • o custo diário de cada dose é inferior ao de um café e um bolo…

Muitas pessoas optaram já por tomar Cellagon diáriamente pelos benefícios evidentes na sua saúde: conheça alguns dos testemunhos e veja o pequeno  filme

O bem estar é um escolha. Tome as decisões certas.

Wear sunscreen…

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Veja este pequeno filme. De vez em quando vai querer vê-lo outra vez.

O conselho é apelativo e completamente dentro dos mais triviais e frequentes apelos ao cuidado a ter com o excesso de sol:

Use protector solar! Será até  desadequado este conselho à época do ano em que estamos em Portugal, mas não o é para o Brasil, ou para a Africa do Sul ou vários outros países onde agora se está em pleno Verão. Este trivial conselho é apenas um dos que podemos dar com relativa segurança porque tudo o resto na sua vida, é essencialmente determinado e desenhado por si. Veja bem se não é verdade. O texto original Wear Sunscreen foi escrito por Mary Schmich na coluna do Chicago Tribune em 1997 e mantém-se actual…

O bem estar também passa por aqui.

2015 o novo ano que começa: “sejamos bons e os tempos serão bons”

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Eis que perante um novo ano que começa, já fizemos um balanço do que passou e preparamos com entusiasmo uma nova etapa: nada como pegar a oportunidade de fazer melhor, mudar o rumo, estabelecer objectivos concretos, alcançar metas; a atitude é essencial e o poder da mente é bem maior do que pode imaginar!

Há que escolher, o bem estar é mesmo uma escolha. Pode optar por ser pessimista e, certamente, o mal que acredita que está para vir, chegará. Também poderá ficar na espectativa, sem que esteja muito claro o quê, a vida fará as suas curvas, terá os seus altos e baixos, com mais ou menos impacto conforme quiser deixar que isso lhe afecte muito ou pouco… Ou melhor ainda, decida como quer que seja, faça para que seja melhor. Inspire-se naqueles que fazem bem e melhor.

Nada mais certo nas palavras de Santo Agostinho: sejamos bons e os tempos serão bons

O bem estar é uma escolha. Tome as decisões certas.

 

Venha daí, inspire-se, crie uma família feliz!

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Completamente na ordem do dia está a questão da importância da família como um pilar, um polo de felicidade, um factor de estabilidade e bem estar. É pois possível que a família seja uma base estruturante de felicidade? Alguns terão as suas dúvidas, nós acreditamos que sim e há quem tenha ido procurar casos na vida real que o possam comprovar!

Bruce Feiler é colunista do New York Times e publicou em 2013 o já bestseller The Secrets of Happy Families (existe a edição traduzida no Brasil, Os segredos das famílias felizes), depois de ter andado em campo à procura dos segredos para se conseguir ter uma família feliz.

Com base no que observou, Bruce Feiler criou um projeto inovador para melhorar a dinâmica familiar. Nada de conselhos de psicólogos, terapeutas ou professores, neste livro encontra uma nova abordagem para melhorar a forma de estar em família. Competente, sensível e cheio de dicas práticas e conselhos sábios, Os segredos das famílias felizes tornou-se leitura essencial.

Encontrando-se ele próprio na fase da vida em que a pessoa se divide entre a preocupação e o carinho de acompanhar os pais que vão envelhecendo, e educar os filhos que entretanto crescem, achou importante procurar conhecer a melhor forma de o fazer, para que entre os pequenos núcleos familiares houvesse uma interacção saudável e construtiva baseada nos valores, no amor e na compreensão.

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Ao observar no terreno as técnicas que usam na prática as familias, o seu team buliding e a capacidade de resolução dos problemas, encontrou um conjunto de boas práticas que tem resultados evidentes. O programa que adoptou para a sua própria familia inclui um plano radical de reshape your family in twenty minutes a week com o claro objectivo de responder às triviais questões: Como organizar o caos das nossas vidas? Como transmitir valores aos nossos filhos? Como fazer da nossa família mais feliz? Aqui ficam algumas pistas para depois explorar melhor e  pôr em prática:

 

 

  • Crie uma declaração de missão da família;
  • Conheça e partilhe a história familiar, (os bons e os maus momentos);
  • Promova os encontros familiares regulares para todas as idades que permitam às diferentes gerações interagirem;
  • Discutir é bom mas de forma construtiva;
  • Faça as refeições em conjunto, é muito importante para as crianças jantar em família desde que são pequenas;
  •  Dê tempo de qualidade à sua família;

O bem estar passa mesmo por aqui

 

 

 

O bem estar na terceira etapa da vida: hoje é dia de festa da vida!

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Convencionou-se que hoje 1 de Outubro é o dia especial dos que têm mais idade; para nós é, na verdade, mais um dia em que se festeja a vida!  A vida é um ciclo igual para todos que começa pelo milagre ainda no ventre da mãe, o nascimento do bébé e daí toda uma caminhada mais ou menos longa. Longa para quem chega aos 70, 80, 90 ou 100 e mesmo assim parece que passa tão rápido!

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Mas quem vive mais também festeja a vida. São cada vez mais as pessoas que tem uma vida longa, cada vez é maior o número de pessoas com mais idade. Prevê-se que em Portugal até 2050 o número de idosos irá triplicar.

Assiste-se a uma verdadeira revolução da longevidade uma vez que em relação ao século anterior vive-se em média mais 30 anos ou seja foi adicionado mais um ciclo inteiro de vida de adulto à espectativa de vida! Por isso mesmo há que optar pela forma correta de viver essa terceira etapa com enorme potencial de bem estar e felicidade.

Para os mais novos é também bom que convivam com os mais velhos, que com eles partilhem momentos de qualidade porque afinal um dia, todos ou quase todos nós lá chegaremos.

A companhia, a partilha, o acompanhamento são essencias para que os que tem mais idade não se sintam postos de lado. Essa é infelizmente uma realidade triste em tantos casos que podemos, cada um de nós ir combatendo. O dia de hoje relembra mais uma vez: esteja atento aos mais velhos.

Lembre-se que o ciclo é igual para todos: começamos amorosos e formosos, crescemos e tornamo-nos viçosos e fortes, invariavelmente havemos de evoluir para as rugas e para a fragilidade fisica e mental.

O bem estar também passa por aqui.

 

 

 

 

 

 

 

 

O bem estar na adversidade…

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115983_Papel-de-Parede-Ajudando-o-proximo_1440x900Uma das frases chave do nosso blog é O bem estar é uma escolha, tome as decisões certas! Parece fácil dirão alguns, escolho viver com bem estar e isso determina que a minha vida será vivida com bem estar!? É mais ou menos isso.

Há que estar à partida ciente de que nesta vida e neste mundo, nem tudo é absoluto e perfeito portanto, antes de mais, não se martirize desnecessáriamente. A adversidade faz parte da vida e superar as adversidades é o grande exercício que nos põe à prova a capacidade de enfrentar e ultrapassar os obstáculos que invariavelmente surgem na caminhada de cada um. Todos tropeçamos em problemas, sejam eles quais forem, de maior ou menor impacto e dimensão; independentemente de sermos mais ou menos inteligentes, estarmos mais ou menos contentes,  da vida nos correr mais ou menos bem, todos nos confrontamos com problemas, desavenças, lutas, desafios, dificuldades. Todos sem excepção. O segredo está mesmo em como lidar com as situações, na forma de ultrpassar um mau momento, como passar para lá dos obstáculos. Ao empreender nos problemas, acredite, só vai sobredimensioná-los e criar uma barreira mais dificil de ultrapassar.

Uma das situações complexas de gerir é a doença e o sofrimento que dela tantas vezes advem. Se conseguir entender que a dor, a tristeza ou o sofrimento fazem parte duma mesma equação que é a vida, exactamente na mesma dimensão que o amor ou a alegria, verá que é mais facil relativizar tudo e sobretudo aprenda a dar valor aquilo que tem, a começar pelo dom da vida. Inspire-se naqueles que, na mesma situação, conseguem viver com bem estar.

Viver na doença é um enorme desafio. Procure maximizar o seu bem estar antes de mais para seu benefício estando perto de pessoas alegres, mantendo o sorriso, aprofundando a fé, partilhando bons momentos com outros.

Na verdade aprender a lidar e superar as adversidades é o que nos faz ser quem somos. Cada desafio, a cada dificuldade que enfrentamos com êxito na vida serve para fortalecer a nossa força de vontade, confiança e capacidade de vencer os obstáculos futuros.

A escolha é, de facto, em grande parte sua. Escolha o bem estar.

 

 

 

 

 

 

Pare, inspire e relaxe; aja com amor e bem estar e tenha umas boas férias!

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Por esta altura já muitos estarão de férias, um tempo precioso para descansar do ritmo alucinante da vida, dos altos e baixos da rotina, fazer um basta! nas complicações que parecem não ter fim! É altura de descontrair, cruzar outras pessoas, estar em familia e com amigos ou simplesmente estar consigo próprio. Aproveite para estar mais tempo ao ar livre, no campo ou na praia mas seja moderado com a exposição ao sol.

Pare, inspire, e relaxe; aja com amor e bem estar. Vai fazer toda a diferença.

Deixamos-lhe uma reflexão que pode tornar num exercicio diário estas férias:

 

Antes de falar, escute. Antes de escrever, pense. Antes de gastar, ganhe. Antes de julgar, espere. Antes de rezar, perdoe. Antes de desistir, tente.

Na busca por mim, descobri a verdade. Na busca pela verdade, descobri o amor. Na busca pelo amor, descobri Deus. E em Deus, tenho encontrado tudo.

Enquanto navega pela vida não evite tempestades e águas bravias. Apenas deixe-as passar. Apenas navegue. Lembre-se sempre: mares calmos não fazem bons marinheiros.

O mais importante em qualquer jogo não é vencer, mas participar. Da mesma forma, o mais importante na vida não é o triunfo, mas o empenho. O essencial não é ter vencido, mas ter lutado bem. Quando cometer um erro, não olhe para trás por muito tempo. Analise as coisas e então olhe para diante.

Erros são lições de sabedoria. O passado não pode ser mudado. O futuro ainda está em seu poder.

As pessoas poderão esquecer o que você disse. As pessoas poderão esquecer o que você fez. Mas elas nunca esquecerão como você as fez sentir. A partir de hoje, trate todos os que encontrar como se fosse hoje o seu ultimo dia. Dê-lhes toda atenção, gentileza e compreensão de que for capaz, e faça isso sem pensar em qualquer retribuição. A sua vida nunca mais será a mesma novamente. Hoje é um novo dia! Muitos vão aproveitar este dia. Muitos viverão completamente. E porque não você?

O bem estar passa mesmo por aqui.