Querido verão, é mesmo importante que aproveite o sol pela manhã!

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Category : Saúde

2011_6_Dez_Dicas+para+tomar+Sol+Vit+D  O verão ainda corre em pleno e esta é, definitivamente, a estação do ano que a maioria do comum dos mortais mais gosta e é facil perceber porquê: porque o clima é simpático, porque os dias são maiores, porque é tempo de férias, porque se pode ir à praia, porque é bom para viajar, porque se está mais em família e com mais qualidade, é mesmo um tempo de bem estar.

Extremamente curioso é no entanto saber que apanhar sol pela manhã pode alterar o seu metabolismo! A revista cientifica PLOS ONE publicou este ano um estudo cientifico que sustenta que a exposição solar pela manhã pode influenciar directamente o sono e o índice de massa corporal (IMC) ou seja existe mesmo uma associação entre  estes fatores.

O estudo Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults pode consultar aqui mas basicamente a conclusão a que chega após experiências concretas com 54 pessoas de ambos os sexos com a média de idade nos 30 anos, é que 20 a 30 minutos por dia de sol matinal são suficientes para modificar o metabolismo e melhorar a qualidade do sono. Na verdade esta é uma excelente dica para matar dois coelhos de uma cajadada só como muito bem diz a sabedoria popular: pode controlar o seu peso e dormir melhor!

Os cientistas confirmam que a influência da luz solar matinal no peso corporal é independente dos níveis de atividade física da pessoa ou sequer das calorias ingeridas ou do número de horas de sono ou mesmo da idade e da estação do ano mas é responsável por cerca de 20% do IMC e é o mais importante fator na regulação do relógio biológico interno.

O bem estar passa mesmo por aqui.

 

Os beneficios do tomate: alimente-se com sabedoria!

Category : nutrição

Benefícios-de-beber-suco-de-tomate A alimentação cuidada está na ordem do dia, a prevenção da saúde passa mesmo pelo que comemos no dia a dia ao longo de anos e anos da nossa vida…Mais do que nunca é importante conhecer os beneficios dos alimentos e alimentarmo-nos bem não será propriamente uma ciência complicada, não tem de ser uma maçada e pode ser bem agradável!

Agora em pleno verão por exemplo, a fruta fresca e os legumes sumarentos estão mesmo apeteciveis! E que tal fazer uns petiscos com tomate!?

Veja só o tanto que pode saber sobre a história do tomate e dos seus benefícios; uma das substãncias do tomate é o licopeno, o carotenóide conhecido pelas suas propriedades antioxidantes e propriedades de prevenção do cancro. É muito baixo em calorias e gorduras, mas rico em fibras alimentares, minerais, vitaminas, e recomendado por exemplo no controle do colesterol e nos programas de perda de peso. Ainda, esta substância ajuda a proteger não só contra  o cancro da próstata, mas também de mama, do pâncreas e do intestino, principalmente quando consumido com alimentos ricos em gordura, como abacate, azeite ou castanhas, isto porque os carotenóides são lipossolúveis, ou seja, são absorvidos pelo organismo simultneamente com as gorduras.

O Tomate é uma boa fonte de vitamina C e o seu consumo ajuda o corpo a desenvolver mais resistências às infecções e eliminar os radicais livres prejudiciais à saúde.

A quantidade de tipos de tomate que encontramos hoje em dia é bastante diversificada o que permite variar sempre que quiser entre o tomate chucha, o tomate cereja, o tomate coração de boi, etc etc.

Os pratos da gastronomia mediterrânica na qual Portugal se enquadra, são também de enorme escolha: uma tomatada à alentejanam, uma salada caprese de tomate e mozzarella, tomate com abacate, um bom sumo de tomate, ou um gaspacho são sempre um belo pitéu, mais ainda acompanhados de um bom azeite, claro. Para que saiba, Portugal está posicionado entre os maiores produtores de tomante a nivel mundial.

O bem estar também passa por aqui.

Visitar Portugal: turismo com muito bem estar…

Category : Nós aconselhamos

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Em tempo de excelência de férias por todo o país mas em especial nas cidades de Lisboa e Porto, proliferam os turistas. É o tempo eleito pelo comum dos mortais para fazer a grande pausa do ano de trabalho, aproveitar o sol e a praia ou visitar outros lugares e outras gentes. Os turistas entram em grande massa por Portugal dentro que hoje em dia os recebe com bastante mais qualidade. E isto é válido para toda a gama de turistas, os que vem com a carteira mais cheia e os que a trazem mais vazia; em termos de estadia a escolha abrange um vasto leque desde os hostels, aos tradicionais hoteis de diversas estrelas. Mas não é só isso, é que realmente tudo está impecável, arranjado, apetecivel, é a diferença de fazer as coisas com brio.

Portugal é nos nossos dias um destino de eleição os numeros são a realidade evidente; experimente fazer turismo em Lisboa ou Porto e certamente vai ver a diferença para melhor e vai ficar com vontade de voltar! Cada vez mais estão a tornar-se cidades apeteciveis para visitar.

Este ano o verão tem sido ameno, nada de grandes caloraças e mesmo com alguns dias inesperadamente molhados o clima é sempre simpático. A escolha de alojamento é muito variada e vai desde os recentes hostels como o  BLUE Boutique Hostel em S. João do Estoril, um chalet familiar típico do século passado transformado com muito bom gosto num hostel perto da praia, ao acolhedor e num registo mais requintado  Palácio Ramalhete  também um bom exemplo da recuperação duma casa apalaçada nas Janelas Verdes frente ao Museu de Arte Antiga.

As sugestões de turismo em casa são imensas; faça a experiência e chegue a lisboa ao cais do sodré de comboio, aproveite para tirar um petisco no Mercado da Ribeira, e faça a tão simpática caminhada a pé pela Ribeira das Naus até à Praça do Comércio; tome uma bebida numa das agradáveis esplanadas e suba ao topo do Arco da Rua Augusta para ver a fantástica vista de Lisboa a 360º; ou ainda experiemente uma volta por Lisboa num TUKTUK.  Apaixone-se por Lisboa, apaixone-se por Portugal.

O bem estar passa mesmo por aqui.

Pare, inspire e relaxe; aja com amor e bem estar e tenha umas boas férias!

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Category : Bem-estar

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Por esta altura já muitos estarão de férias, um tempo precioso para descansar do ritmo alucinante da vida, dos altos e baixos da rotina, fazer um basta! nas complicações que parecem não ter fim! É altura de descontrair, cruzar outras pessoas, estar em familia e com amigos ou simplesmente estar consigo próprio. Aproveite para estar mais tempo ao ar livre, no campo ou na praia mas seja moderado com a exposição ao sol.

Pare, inspire, e relaxe; aja com amor e bem estar. Vai fazer toda a diferença.

Deixamos-lhe uma reflexão que pode tornar num exercicio diário estas férias:

 

Antes de falar, escute. Antes de escrever, pense. Antes de gastar, ganhe. Antes de julgar, espere. Antes de rezar, perdoe. Antes de desistir, tente.

Na busca por mim, descobri a verdade. Na busca pela verdade, descobri o amor. Na busca pelo amor, descobri Deus. E em Deus, tenho encontrado tudo.

Enquanto navega pela vida não evite tempestades e águas bravias. Apenas deixe-as passar. Apenas navegue. Lembre-se sempre: mares calmos não fazem bons marinheiros.

O mais importante em qualquer jogo não é vencer, mas participar. Da mesma forma, o mais importante na vida não é o triunfo, mas o empenho. O essencial não é ter vencido, mas ter lutado bem. Quando cometer um erro, não olhe para trás por muito tempo. Analise as coisas e então olhe para diante.

Erros são lições de sabedoria. O passado não pode ser mudado. O futuro ainda está em seu poder.

As pessoas poderão esquecer o que você disse. As pessoas poderão esquecer o que você fez. Mas elas nunca esquecerão como você as fez sentir. A partir de hoje, trate todos os que encontrar como se fosse hoje o seu ultimo dia. Dê-lhes toda atenção, gentileza e compreensão de que for capaz, e faça isso sem pensar em qualquer retribuição. A sua vida nunca mais será a mesma novamente. Hoje é um novo dia! Muitos vão aproveitar este dia. Muitos viverão completamente. E porque não você?

O bem estar passa mesmo por aqui.