Já perto dos 400 posts e um milhão de visitas depois, celebremos com alegria o bem estar!

Category : Eventos

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Passam mais de 3 anos desde que começamos com este desafio gratificante de levar a muitos a mensagem do bem estar.

Esta manhã, conforme registava o contador que temos na página, atingimos o número capicua 999999 de visitantes ao nosso blog, o que não deixa de ter a sua graça e para nós é um feito extraordinário; rapidamente estávamos a ultrapassar o milhão, este sim um número que se ambiciona sempre e em muitas coisas na vida! Podemos portanto, com todo o à vontade, dizer que já somos uma espécie de milionários, ainda não propriamente em numerário, mas em número de visitas!

Já perto dos 400 posts e ultrapassado o milhão de visitas, deixamos aqui um enorme bem-haja a todos os nossos leitores que passam pelo blog e vêm encontrar umas ideias, umas pistas, umas luzes para o seu bem estar!

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Num tempo de mudança, de adaptação a novas realidades, de grandes dificuldades para muitas pessoas, este foi precisamente o objectivo a que nos propusemos desde o inicio, ao escrever posts de temas variados sempre com o intuito de relembrar aquilo que está bem ao alcance de todos, o bem estar. Com o lema O bem estar é uma escolha, tome as decisões certas, divulgamos iniciativas, deixamos pistas, lançamos desafios, abrimos portas, acendemos algumas luzes para que se dê claridade ao que por vezes está mesmo na nossa frente e parece que não vemos…

O bem estar passa mesmo por aqui.

Os novos velhos: viver e envelhecer com bem estar!

Category : Saúde

3669494187O envelhecimento das populações no Ocidente é um fenómeno que tem vindo a crescer e já se tornou num dos grandes temas do século XXI, com tudo o que isso tem de bom e de mau. De bom porque de facto se vive mais tempo dum modo geral com saúde e disfruta-se da vida até mais tarde; de mau porque, não raras vezes, a solidão aperta ou a qualidade de vida é sofrível. Também é importante estar preparado e saber envelhecer tirando o melhor que a vida dá.

Se era mais frequente no oriente, sobretudo no Japão, encontrar pessoas de idade bastante avançada, o ocidente nos nossos dias também dá cartas em matéria de longevidade. A longevidade é uma realidade evidente que observamos à nossa volta: cada vez é mais frequente cruzar com octogenários, nonagenários ou mesmo centenários onde quer que seja; todos conhecemos alguns ou temos alguém na nossa família.

O ano passado o National Geographic publicou um artigo que vale a pena relembrar a propósito de pesquisas cientificas mais recentes que apontam novas pistas para uma vida longa: Longevity o artigo assinado por Stephen S. Hall fala de uma autêntica revolução da longevidade a partir de exemplos destes novos velhos!

Esta expressão foi aliás escolhida por Léa Maria para dar o título ao seu livro onde faz a análise duma geração nascida no pós Segunda Guerra Mundial, os baby boomers que foram os jovens adultos da década de 1960/70. Através de entrevistas, pesquisa e depoimentos, a autora apresenta uma visão real e sem pintura do velhos jovens ou melhor os Novos Velhos de hoje e da nova maneira de envelhecer nos nossos dias. Inspire-se.

O bem estar também passa por aqui.

Azeite extra virgem da nossa terra: mais produção e melhor qualidade!

Category : nutrição

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Cada vez mais tem vindo a sensibilizar-se as pessoas para a importância do azeite e da sua qualidade nos hábitos diários; o azeite é de facto dos produtos naturais de melhor qualidade na dieta alimentar tradicional sobretudo na zona do mediterrâneo e o seu uso é já milenar!

Desde o século passado que é notório o incentivo à produção e ao consumo o que tem resultado no aumento da variedade de oferta; hoje é mais fácil encontrar a partir das várias qualidades de azeitona, diferentes “receitas” de azeite, um pouco como se faz com as castas de uva  na concepção do vinho.

Quem ainda não notou a diferença na paisagem em Portugal? A quantidade de Olivais que cruzamos pelo campo fora é hoje muito maior e mesmo assim, apenas agora estamos próximo da auto-suficiência! Quem diria?

E nas prateleiras dos supermercados e das mercearias, a quantidade de oferta é tão maior! E ainda, a qualidade extraordinária do azeite que se está a produzir actualmente? É excepcional!

O azeite virgem extra é um produto 100% natural, obtido diretamente das azeitonas por processos que hoje em dia são exclusivamente mecânicos, contrariamente ao que acontece à maioria dos outros óleos vegetais que são refinados; além de tão saboroso é um dos alimentos com maiores propriedades preventivas e curativas que existe na natureza, veja só:

• Inclui uma quantidade considerável de vitaminas, principalmente vitaminas E e K.
• Favorece a mineralização óssea, estimula o crescimento e a absorção de cálcio.
• Aumenta os níveis do HDL (o bom colesterol) e ajuda a reduzir a taxa de mau colesterol.
• Hidrata e rejuvenesce a pele.
• Ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças cardio-vasculares.
• Protege o sistema digestivo e facilita as suas funções.
• Devido às suas propriedades antioxidantes ajuda a prevenir vários tipos de cancro.
O azeite é hoje em dia também considerado como um dos grandes responsáveis pela baixa incidência de acidentes cardiovasculares entre os povos do Sul da Europa, aqueles que desde cedo deram preferência ao seu consumo, reduzindo em grande medida os problemas circulatórios. Não deve ser consumido em excesso mas sim deve acompanhar uma dieta cozinhada de forma tradicional passando esta tradição de pais para filhos que desde cedo aprendem a apreciar este ouro líquido!

Além de ser um óptimo ingrediente numa alimentação saudável, o desperdicio na produção de azeite pode hoje em dia ser aproveitado  para biocombustível.

Assim vai a produção de azeite no mundo segundo um mapa elaborado pela Herdade de Maria da Guarda um dos produtores nacionais situada em Serpa, no Alentejo. Deixamos aqui a sujestão duma receita de verão para apreciar com os seus amigos e familia:
10364048_808326495859064_1660831834527118978_nMolho de Frutas Vermelhas:

Ingredientes
-100ml Azeite Virgem Extra
– 30g Morangos
– 20g Framboesas
– 30ml Vinagre balsâmico (ou de frutas como preferir)
– Sal e pimenta q.b
Preparação:
Coloque o azeite, o vinagre e as frutas vermelhas na trituradora ou no liquidificador até formar um creme homogéneo. De seguida tempere com pimenta e sal a seu gosto.

O bem estar também passa por aqui.

Sorrir todos os dias?! Seja o primeiro a contribuir para o seu bem estar e daqueles que o rodeiam!

Category : Nós aconselhamos

Young Man LaughingQuantas vezes sorri por dia? E quantas gargalhadas dá por semana? Experimente contabilizar!

Sorrir é bom, rir é melhor, dar uma boa gargalhada é fantástico! O seu bem estar passa também por aqui; em momentos de maior tensão, quando os problemas parecem não ter fim, quando uma doença subita faz repensar o valor da vida, quando perder alguém querido é dificil de aceitar, dar ou receber um sorriso pode ser muito importante. Quantas vezes é a ultima coisa que apetece num momento complicado, ou mesmo no normal correr do dia a dia, na rotina que parece não trazer nada de novo.

Há sempre um caminho e por opção há que manter o sorriso e a alegria; na verdade a alegria e uma atitude mais amorosa geram saúde porque naturalmente promovem o bem-estar físico, mental e emocional, e isso reflecte-se numa sociedade mais saudável. A Associação Sorrir promove e salienta a importância de sorrir através do maior sorriso do mundo.  Este movimento ajuda a encontrar o caminho para viver na alegria, no amor, na saúde e no bem-estar; veja aqui e inspire-se no testemunho de uma das embaixadoras do Maior Sorriso do Mundo, a professora Helena Marujo.

1044346_183385145162323_1676489692_nLembre-se ainda que o sorriso não tem idade!

O bem estar passa mesmo por aqui.

 

 

 

Alimentação e bem estar: dê uma volta aos velhos e maus hábitos!

Category : nutrição

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Sem cair em fundamentalismo ou em fatalismo, está muito claro nos dias de hoje que a prevenção é a melhor forma de preservar a saúde do corpo; e a prevenção passa por muitos aspectos da vida, não é só o exercicio fisico, não é só a vida regrada, não é só dormir boas horas de sono. É muito mais do que isso, é sobretudo dar uma volta nos velhos maus hábitos alimentares. Com o tempo criaram-se imensos vicios na alimentação, o consumo de alimentos nocivos à saúde tornou-se banal, a industria alimentar de produtos processados e sem qualidade nutricional invadiu o mercado.

A sabedoria diz-nos claramente Deixe a sua comida ser o seu remédio e o seu remédio ser a sua comida (Hipocrates)

Manter uma alimentação saudável nem sempre é simples e sobretudo nem sempre se conhecem as correctas directivas para seguir o que seria o mais indicado. A alimentação macrobitótica é uma alternativa interessante que muitos tem encontrado para ultrapassar grandes erros alimentares cometidos anos e anos seguidos que causaram muitíssimas mazelas em tantas pessoas que hoje procuram equlibrar o seu organismo tanto quanto possivel. Este tipo de alimentação alia um estilo de vida equilibrado com uma dieta sensata e bem balanceada de ingredientes.

Aprender a cozinhar receitas diferentes com alguns ingredientes novos surge assim como um  desafio à mudança e sobretudo uma alternativa à prevenção na saúde: é simples, saboroso, colorido e pode realmente mudar o seu modo de ver e pensar a alimentação no mundo moderno. O Instituto Macrobiótico promove cursos de culinária onde pode aprender receitas diferentes, alternativas, com novos ingredientes, deliciosas, coloridas e saudáveis! Veja toda a informação aqui

IMG_3606A evolução da medecina tem sido um factor importante para chegar à cura de muitas doenças; lembremo-nos contudo que muitas das doenças das últimas décadas têm resultado essencialmente dos péssimos hábitos alimentares nos países ditos civilizados. O consumo em excesso de produtos processados da mega industria alimentar, sem qualquer qualidade nutricional tem sido um autêntico pesadelo para a saúde humana.

Optemos pois pela prevenção.

O bem estar passa mesmo por aqui.

Combate ao sedentarismo: alinhe nas boas iniciativas pela sua saúde!

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Category : Saúde

A group workout.Acabo de chegar aos 50 anos de idade e tudo o que tenho vindo a escrever sobre saúde e bem estar faz cada vez mais sentido… A idade vai avançando, a sabedoria  e o bom senso vão ganhando terreno, cuidar de si é a coisa mais certa e torna-se cada vez mais importante!

Na verdade a saúde está na ordem no dia e com o passar do tempo vamo-nos apercebendo de que para garantir uma longevidade tranquila e com bem estar há que optar pela prevenção.

Felizmente proliferam as boas ideias e frequentemente deparamo-nos com programas, sugestões, iniciativas altamente atractivas pelo que procuramos aqui no blog divulgar as actividades ligadas à prevenção da saúde que pode aproveitar da melhor forma.

Um dos problemas que se põe nos dias de hoje é precisamente o sedentarismo a que muitos se entregam, mais ou menos em todas as idades, ou porque a vida profissional ocupa demasiado e não há paciência para fazer exercício no pouco tempo que resta, ou porque depois da reforma chega alguma inércia própria de quem quer descansar…

Fitness-Walking-1024x505Às vezes o que falta é mesmo um empurrão, aquela iniciativa que não só encaixa facilmente na vida de cada um como alicia facilmente muita gente a mexer-se! A Câmara Municipal de Tondela desenvolveu um projecto altamente atractivo de combate ao sedentarismo a que chamou saúde em dia e tem sido um sucesso pois a resposta e a adesão de todos tem sido notória; o projecto arrancou em 2013 e tem-se mantido activo tendo já este ano o programa disponível para todas as freguesias do municipio que pode consultar aqui.  Há horários de manhã, à tarde e à noite o que significa que a escolha é grande e permite inclusivamente a participação todas as vezes que cada um pretender. Os programas são diversificados e adequados a diferentes perfis de pessoas o que também facilita muito: ginástica, hidroginástica, caminhada, dança, aeróbica etc

Homens, mulheres, gordos, magros, velhos e novos todos participam com entusiasmo juntando a actividade física ao convivio o que também torna mais simpático. Assim, acreditem, fica bem mais facil a caminhada no tempo!

O bem estar passa por aqui!

Muitos Parabéns Ana!

Category : Bem-estar

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Há muito tempo que não escrevo um post aqui no blog. Leio, releio e partilho sempre com orgulho os que a Ana escreve e admiro a qualidade dos textos.

Desde o meu último post até agora, tivemos mais de 750.000 page views. Isso deve-se à dedicação e competência da Ana. Deve-se também ao amor que a Ana põe não só nos textos mas em tudo o que faz.

Neste dia tão especial que é o teu dia de anos, deixo-te aqui um testemunho de todo o meu amor e da admiração que tenho por ti.

Muitos Parabéns Amor! A vida contigo é uma aventura que dá gosto viver!

O bem-estar também passa por aqui.