Exercício para qualquer idade?! Callanetics a opção certa para o seu bem estar!

Category : Exercício

Amanhã 26 de Setembro assinala-se o Callanetics Day em memória da criadora deste programa de exercícios assim chamado a partir do seu nome, Callan.

Nos anos 70 Callan Pinkney (Barbara Pinckney), em resultado dos problemas de saúde que a limitavam em termos de exercício físico e causavam dores frequentes, desenvolveu este programa extraordinário que tem hoje grande expressão e cada vez mais adeptos.

Ao contrário da agitação frenética e por vezes complexa coreografia duma aula de aeróbica, por exemplo, que decididamente não é para todos e para alguns chega a ser uma canseira só de olhar, o Callanetics consiste no conjunto de pequenos movimentos de contracção e alongamento muscular localizados feitos de forma mais lenta, mas nem por isso menos eficaz; os mais entendidos afirmam que uma hora de Callanetics equivale a 24h de aeróbica!

A experiencia de Callan Pinkney é inspiradora uma vez que sofria de escoliose e estaria condenada, com o passar dos anos, a uma vida limitada fisicamente. Precisamente por isso e determinada a ultrapassar os obstáculos que pareciam inevitáveis, foi desenvolvendo um programa de exercícios a partir da força muscular que o treino de ballet lhe dera, juntando-lhe uma boa dose de meditação e focus mental. O resultado foi determinante para a sua qualidade de vida, o Bem Estar foi sem dúvida a sua escolha.

O Callanetics é hoje um programa de exercício fisico referenciado com técnicas especificas e treinadores credenciados e está indicado para qualquer idade.

O bem estar também passa por aqui!

Phonebloks: um novo conceito de telefone a pensar no bem estar!

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Category : Bem-estar

Muito a propósito de bem estar, tem circulado pela internet um pequeno filme sobre a importância de mais uma vez intervirmos todos, em defesa do bem estar do nosso planeta e consequentemente do bem estar de cada um de nós.

Alguém se lembrou de sugerir que, uma vez que os telemoveis se desactualizam tão rapidamente e contribuem de forma assustadora para a enorme massa de lixo electronico que se produz nos nossos dias, porque não simplificar, reunindo esforços para que todas as marcas produtoras de inumeros modelos de diferentes tamanhos, feitios, funcionalidades, concebam um telefone constituido por diversos blocos que constituem as suas multiplas componentes, o Phonebloks.

Veja aqui o filme do Youtube e manifeste-se, adira, participe, dê voz ao Phonebloks   no dia 29 de Outubro. O ambiente agradece!

Acredite. O bem estar passa mesmo por aqui!

Dor nas costas?! Procure a melhor alternativa: Yoga é mesmo uma solução de bem estar!

Category : Exercício

Quantas vezes chegamos a esta altura do ano com a sensação de que mais de metade já lá vai e todos aqueles planos fantásticos que se fizeram no inicio, se tornaram um peso nas suas costas!? Tudo dói e os remédios não adiantam: na verdade, a fonte deste mal é essencialmente psicológica. Há uma maneira barata e prática de ultrapassar este mal e, mais ainda, dá para emagrecer! A prática de yoga, entre vários benefícios, também tem o poder de diminuir a sensação de dor.

Mesmo após breves sessões, o efeito analgésico é forte. Um estudo realizado no Reino Unido constatou que pequenas sessões da prática são capazes de diminuir o stress e reduzir as dores nas costas. Um pequeno intervalo no seu dia, pode ser na hora do seu coffee breack por exemplo, já é o suficiente. O estudo envolveu 74 britânicos com idade entre 25 e 64 anos, que trabalhavam no governo. Os participantes foram escolhidos aleatoriamente, alguns praticaram yoga durante 8 semanas e os outros não fizeram nada.

As pessoas do grupo de yoga fizeram aulas de 50 minutos, uma vez por semana, metade na hora do lanche e a outra metade após o trabalho. Eles também podiam praticar com o auxílio de um DVD, durante 20 minutos, duas vezes por semana. No início do estudo, 10 pessoas do grupo de yoga e oito do grupo de controle alegaram sentir dor nas costas.

No fim do estudo, apenas quatro participantes do grupo de yoga continuaram com a dor nas costas, enquanto o outro grupo tinha 13 participantes  que ainda sentiam dor. No entanto, os que praticaram disseram que o nível de stress diminuiu e, inclusivamente, sentiam-se mais felizes também. “A prática de Yoga pode transformar a vida duma pessoa. Ela sai do sedentarismo, da vida de stress, da rotina e começa a encarar o mundo de uma forma diferente, muito mais leve e simples” – afirma Patricia Pimentel, professora de yoga e sócia da Yogachic – Roupas para yoga.

Os efeitos benéficos da prática de yoga fazem sentir-se no estimulo dos lados do cérebro relacionados com o bem estar, despejando no organismo altas doses de serotonina, enquanto desativa as áreas relacionadas com a dor. E ainda segundo os investigadores, a boa notícia é que os benefícios ocorrem rapidamente.

E quem não fica com vontade de fazer yoga?

O bem estar é uma escolha!

Conheça os benefícios dos jogos de cartas para a mente

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Category : Bem-estar

Diz o ditado popular que a mente vazia é a oficina do diabo. Não poderia ser mais verdade. Quando terminamos um relacionamento sério com alguém, por exemplo, temos que nos focar em algo concreto positivo que ajude a ultrapassar o momento e evite recaídas. E isso deixa bem claro que o controlo da nossa mente é mesmo da própria mente. Não há absolutamente nada mais poderoso no mundo do que o próprio cérebro humano – já tomou consciência de que é o responsável pela criação ou modificação do ambiente que está ao seu redor em qualquer momento da sua vida? Pois bem, não duvide do poder da mente!

Com efeito, podemos treinar a nossa mente a executar tarefas de modo mais eficiente; não se trata de um qualquer método milagroso para aumentar pontos de QI (quociente de inteligência) mas há um método interessante que nos pode ajudar a ter mais produtividade no dia-a-dia e tornar a nossa mente ainda mais eficiente.

E o que seria uma mente eficiente? Bom, é bastante simples; uma mente eficiente é aquela que executa o maior número de tarefas de grande qualidade no mais curto espaço de tempo possível. Essa equação resulta na chamada produtividade. Quanto maior a produtividade, maior a qualidade do produto/bem/serviço no qual nos empenhamos e menor o tempo gasto. São grandezas direta e indiretamente proporcionais, portanto.

A produtividade da mente aumenta na medida que nos conseguimos focar na actividade que estamos a desempenhar. Esse foco é simples: trabalhar em apenas uma coisa para que essa coisa fique perfeita. É verdade contudo que no mundo moderno, é cada vez mais difícil trabalhar sem distrações. Ao computador são inúmeras as tentações que nos podem fazer dispersar como o Facebook, ou o twitter, mas também a televisão, os telemóveis e tantas outras distrações fazem com que a produtividade no século XXI seja perturbada constantemente – não é à toa que várias empresas proíbem o uso do Facebook e demais redes sociais no trabalho.

Como aprender a focar-nos então? Um método bastante eficiente é a prática na internet do poker em suas diversas modalidades, como o Hold’em, por exemplo. O poker foi recentemente considerado um desporto mental e entrou no rol dos mesmos sob tutela da Associação Internacional de Desportos Mentais. É, por conseguinte, um exercício que trabalha a mente tanto quando o Xadrez por exemplo.

Pode ser dito que a maior virtude que o jogador de poker acaba por adquirir com a prática de deitar as cartas, é a habilidade de prever o futuro, digamos. O jogador tem de ter conhecimento, nem que seja básico, de probabilidades. Assim pode mais facilmente saber se pode apostar ou não; o foco – como também dito acima – é uma outra habilidade que pode ser desenvolvida com o poker. Afinal de contas, quando há dinheiro na mesa e há a necessidade de se analisar os outros jogadores constantemente, qualquer descuido pode ser fatal.

Outros jogos de cartas são excelentes para desenvolver o foco e até mesmo o trabalho em equipa, como o Buraco – semelhante à canastra. O jogo, originário do Brasil, tem alguns conceitos do poker; as melhores jogadas são aquelas nas quais o jogador consegue descer sequências de cartas do mesmo naipe.

Pode concluir-se que os jogos de cartas são excelentes para trabalhar a mente nas suas várias vertentes: foco, prognóstico e outros. Que tal trabalhar a sua mente agora mesmo?