Bom Ano 2013!

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Category : Bem-estar

Chegou a hora de fazer o balanço do ano que está a terminar e enfrentar o Ano Novo 2013.

Todas as possibilidades estão em aberto e cada qual pode decidir como é que quer que 2013 seja.

Pela nossa parte, decidimos que 2013 vai ser um ano bom. Um ano em que vamos alcançar alguns dos objetivos que definimos e sobre os quais temos vindo a trabalhar.

O ano 2012 foi decididamente de desafios, alguns difíceis. Foi também um ano de esperança, de saber que estamos no caminho certo e que cada dia que passa nos aproxima das nossas metas.

Estes momentos de transição de um ano para outro são uma nova oportunidade de nos encontrarmos perante uma folha em branco e escolher o que lá queremos deixar escrito.

Em linguagem de marinheiro, para não andarmos à deriva e podermos chegar a bom porto, é importante, termos um destino, aprovisionarmo-nos, estabelecer um curso, traçar uma rota, definir uma data de chegada e… soltar as amarras.

Poderemos cruzar a fúria dos oceanos, as calmarias dos trópicos, navegar por “mares nunca antes navegados”, no entanto, a determinação de cumprir a missão e a vontade de alcançar o destino definido serão o que nos fará chegar a bom porto.

Imagine o que seria simplesmente soltarmos as amarras e ter a esperança de chegar a algum lado; provavelmente nunca chegaríamos a sair da doca.

É o mesmo na nossa vida.

Daí a importância de termos objetivos, de nos prepararmos, de termos uma estratégia, de definirmos uma data e… de soltarmos as amarras / de passarmos à ação.

Só a ação nos permitirá enfrentar com sucesso todos os desafios e chegar ao destino, ao objetivo definido.

Portanto, para 2013, recomendamos-lhe que defina os seus objetivos e que solte as amarras!

Bom Ano!

ps: o que faria se tivesse a certeza que ia ter sucesso?

pps: o bem-estar também passa por aqui 🙂

Arregaçar as mangas em tempo de mudança…

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Category : Portugueses Excepcionais

Tempos de grande mudança indiscutivelmente, muitos passam grandes dificuldades sobretudo comparando a bonança e as facilidades dos anos 80/90, adaptar a esta realidade dura tem sido complicado… Em plena mudança de paradigma, importante mesmo é ter consciência de que as regras de mercado se alteraram drasticamente e portanto tudo tem de ser reinventado. Há que começar de novo, voltar à estaca zero, aos bons hábitos que se perderam, arregaçar as mangas, fazer o que for preciso, inventar novos conceitos. Boas ideias precisam-se mas acima de tudo ser criativo e pôr em prática novos projectos é essencial. Se não formos nós ninguem o fará por nós…

2012 vai ficar na história como um ano negro, apesar de muitas coisas boas continuarem a acontecer. É na adversidade muitas vezes que surgem as melhores ideias e como diz a sabedoria popular a necessidade aguça o engenho! A provar isso este ano, em contra corrente, o empreendedorismo português foi uma realidade e oito startups nacionais provaram-no durante a apresentação do Energia de Portugal; veja aqui, inspire-se naquilo que se faz de bom, com criatividade, a partir de boas ideias, de coisas simples.

Em 2011 assistimos no programa prós e contras na rtp1 (veja aqui) à interessante intervenção de Miguel Gonçalves, um rapaz de Braga, a chamar à atenção para que se tome consciência de que a diferença parte de cada um de nós. O Miguel tem desde então feito um trabalho extraordinário verdadeiramente inspirador.

Conheça a dinâmica que o Miguel Gonçalves tem desenvolvido, neste pequeno filme que a SIC produziu, e o importante que é cada um arregaçar as mangas e fazer acontecer, ser criativo. Vamos a isto!

O Bem Estar também passa por aqui.

Musica para os meus ouvidos e para o meu Bem Estar…

Category : Bem-estar

Como vem sendo habitual, partilhamos todos os meses um post com o Blog ConsultaClick Portugal o blog do site consultaclick.com; aqui pode fazer a marcação online de consultas de uma vasta quantidade de especialidades!

Embora nem todos tenham a mesma sensibilidade para a música ou sequer a consciência da importância que a música pode ter, por exemplo, na educação, é certo que ouvir uma boa música é um conforto, uma forma de Bem-Estar…

Claro que há sempre quem tenha especial vocação para “dar” música mas essa, na verdade, não interessa nada.

A música estimula os sentidos, desenvolve a capacidade de atenção, a memória, a criatividade e para alem disso interfere no equilíbrio das emoções. São também conhecidos os seus benefícios em terapêuticas como atestou Cristiane Ferraz; a psicóloga e musicoterapeuta do Serviço de Terapia da Dor e Cuidados Paliativos e Oncologia do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE) afirma que a música, quando usada como instrumento psicoterapêutico de reabilitação, de conforto e bem-estar, tem resultados muito positivos.

A musicoterapia existe como técnica especializada mas de certa forma pode ser fácil de cada um improvisar em casa porque essencialmente o que terá de fazer é ouvir uma boa música, de preferência relaxante, e vai notar a diferença.

Veja só o que pode fazer por si:

1 – Diminuir a ansiedade e as complicações cardíacas
2 – Aumentar a disposição física e mental
3 – Promover o equilíbrio da tensão arterial
4 – Melhorar a resistência física
5 – Relaxar em situações de grande stress
6 – Estimular o bom humor
7 – Deixar a mente serena
8 – Melhorar a concentração nas actividades intelectuais
9 – Deixar mais apuradas as sensações gustativas, olfactivas e visuais
10 – Aliviar a dor de cabeça

O Bem Estar também passa por aqui…

 

Sono bom para o seu bem estar…

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Category : Bem-estar

Quem é que não gosta de dormir um bom sono, profundo, revitalizante, a descompressão total física e mental, que maravilha!!!! Sabemos bem que para muitos no entanto, mais até do que podemos imaginar, este sono só se consegue à base de comprimidos… Ao que se sabe cerca de 47% da população portuguesa sofre de problemas de sono e recorre a medicação.

Na verdade está ao alcance de cada um alterar essa situação de forma saudável, mas isso implica mudança de hábitos.

Hoje partilhamos aqui algumas informações úteis sobre os beneficios do sono para a sua saúde
e já agora uma dicas preciosas para dormir bem!

O Bem Estar é uma escolha, tome as decisões certas.