Dicas simples e preciosas para o seu bem estar!

Category : Bem-estar

Veja este pequeno filme; de vez em quando vai querer revê-lo!

Na sua origem está o texto publicado no Chicago Tribune pela jornalista Mary Schmich em Junho de 1997; nesse ano tinha sido convidada para falar aos finalistas que se formavam na universidade onde se graduava também a sua filha, e resolveu publicar o texto na coluna que assinava naquele jornal.

Em 1999 esse mesmo texto inspirou o cineasta australiano Baz Luhrmann a produzir o pequeno filme Everybody’s Free (To Wear Sunscreen) narrado pelo australiano Lee Perry usando um sample de Everybody’s Free, da cantora africana Rozalla (com o refrão cantado por Quindon Tarver) e o resultado foi um sucesso!

Vemos, ouvimos e lemos palavras e imagens inspiradoras que aqui ficam como dicas simples e preciosas para o seu Bem Estar!

 

 

 

Cuidar a pele começa com o que come todos os dias…

Category : Saúde

Todos os meses publicamos um post em parceria com o site consultaclik; este mês o tema no Blog ConsultaClick Portugal é a dermatologia.

Estamos em pleno verão e os cuidados com a pele devem redobrar. Prevenção é a palavra de ordem e a beleza, bem como a saúde da pele, não são apenas uma questão superficial. Sentirmo-nos com uma pele saudável e bonitos acaba por se reflectir no nosso bem estar e naturalmente isso influencia a forma como interagimos com os outros. Claro que à partida devemos ter cuidados diários com a pele, como usar creme ou proteger do sol mas o maior bem que lhe podemos dar é, acredite, uma nutrição adequada.

A condição básica é um regime alimentar que contenha os nutrientes correctos, vitais e bio-activos, assim como certas vitaminas, minerais e oligoelementos. Devido a regimes alimentares pouco equilibrados, ao stress e a outras situações, assim como fumar, acumulam-se carências de nutrientes e os resultados acabam por aparecer: o cabelo e as unhas tornam-se frágeis, a pele perde elasticidade.  Apesar de se tratar de um processo inevitável, uma pele macia é especialmente importante para uma aparência cuidada, seja em que idade fôr e a prevenção é o grande segredo. Não podemos nem precisamos de aparentar uma idade que não é real mas podemos tratar a pele como ela merece, desde bem cedo.

Se não consegue ter uma alimentação com todos os nutrientes necessários no dia a dia, nada a impede de procurar um suplemento 100% natural que  ajude a ultrapassar as carências alimentares: o Cellagon felice® – é um concentrado de fruta, legumes e plantas de valor nutricional indicado especialmente para fortalecer os tecidos a partir do interior  numa combinação perfeita.

A grande quantidade de OPC (extraído das grainhas de uva), o anti-oxidante mais poderoso, protege o colagénio e a elastina de um desmembramento precoce – a causa das rugas. Uma atenção especial também foi tomada relativamente à protecção dos nutrientes das células e foram adicionados ao concentrado, zinco e selénio; contém ainda fosfolipídeos, que sustêm a elasticidade e permeabilidade das membranas celulares, de forma a transportarem os nutrientes eficazmente e vários outros ingredientes necessários para ter unhas robustas e bonitas, cabelo forte e brilhante, pele saudável e flexível, tecidos firmes

Para melhorar a aparência da sua pele de forma prolongada, deve ter em atenção os seus hábitos diários e mais ainda, os hábitos dos seus filhos. A nutrição é a fundação da nossa vida embora outros componentes sejam  igualmente necessários, como beber água e sumos de fruta natural. De qualquer das formas, faça exercício, examine o seu peso, durma o suficiente e evite nicotina e alcóol.

Com uma superfície de 1,5 a 2 m² e com o peso de um sexto do nosso peso total, a pele representa o nosso orgão maior e mais pesado. Compõe-se de três camadas: epidermis (camada exterior), dermis (camada intermédia) e subcutis (ou hipo-derme). Estas três camadas têm várias funções tais como a regulação da temperatura, a manutenção de energia, o tacto e a protecção, todas cada vez mais influenciadas por factores ambientais.

O Bem Estar é uma escolha.

 

Mandela Day

Category : Personalidade

Nelson Mandela, o histórico e carismático líder sul-africano, comemora hoje 94 anos.

Nascido a 18 de Julho de 1918 em Mvezo, “Madiba”, como também é conhecido, tornou-se no primeiro presidente negro da África do Sul em 1994, depois de ter estado preso 27 anos na prisão Robben Island. Libertado após esse longo interregno, o prémio Nobel da Paz de 1993 assumiu o seu papel histórico, conquistando a admiração do mundo por ter conseguido sair de um longo período de encarceramento demonstrando uma capacidade por todos salientada de perdão e de união, alcançando ainda aquilo que antes se considerava impossível: a transformação pacífica do regime do apartheid num regime em que brancos e negros convivem lado a lado pacificamente.

Também neste dia, designado por Mandela Day, a Fundação Nelson Mandela lançou um apelo para que todos os cidadãos do mundo disponibilizem 67 minutos do seu tempo a ajudar os outros. E porquê 67 minutos? Porque cada minuto corresponde a um ano de trabalho do líder sul-africano em prol da causa pública. Eis alguns exemplos sugeridos pela Fundação Nelson Mandela:

  • Faça um novo amigo. Conheça alguém de um contexto cultural diferente do seu. Só através do entendimento mútuo é que as nossas comunidades se livrarão da intolerância e da xenofobia;
  • Leia para alguém que o não pode fazer. Visite uma instituição para cegos e abra um novo mundo para outra pessoa;
  • Dê uma ajuda no seu canil local. Cães sem dono também precisam de passear e de um pouco de atenção;
  • Ajude alguém a arranjar um emprego. Crie-lhe um currículo ou ajude-o na preparação da entrevista;
  • Muitas pessoas com doenças terminais não têm ninguém com quem falar. Reserve algum do seu tempo a falar com elas;
  • Leve alguém que conhece – e que não tem recursos para o fazer – a uma consulta de oftalmologia ou de medicina dentária;
  • Doe uma cadeira de rodas ou um cão-guia a quem precise;
  • Compre alguns cobertores, ou dê os que já não precisa a alguém em dificuldades.

O bem estar também passa por aqui.

 

Reduzir o consumo de carne: a saúde agradece e o planeta também!

Category : nutrição

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E que tal repensar o consumo de carne na sua alimentação?!

Vale a pena ouvir Paul MacCartney no testemunho que deu às escolas em Inglaterra sobre a importância de uma boa alimentação; há muitos anos que Paul MacCartney é vegetariano mas sem querer fazer da sua opção uma bandeira quis contribuir para a divulgação de um relatório da ONU de 2006 Livestock’s Long Shadow

Este relatório das Nações Unidas, mais precisamente da FAO Food and Agriculture Organization transmite basicamente que a produção de gado é altamente desproporcionada às necessidades alimentares do ser humano e tem um enorme impacto poluente no nosso planeta, mais ainda que todo o sector dos transportes no mundo inteiro!!!

Meat Free Monday é apenas uma campanha pacífica no sentido de sensibilizar as pessoas a reduzir o consumo de carne pois, não só é completamente exagerado e mau em termos de saúde o que se consome de carne nos dias de hoje nos países desenvolvidos, como o impacto a nível ambiental é comprometedor!

A sugestão é pois começar pela 2ª fª sem carne, e reforçar o consumo de frutas, legumes e plantas.

O bem estar também passa por aqui.

Compras online para a cozinha? Que boa ideia para o nosso bem estar!

Category : Bem-estar

Nos últimos anos e cada vez mais, ir às compras é basicamente sentar em frente do computador, navegar no site que se pretende, encomendar, pagar e voilá!

Na internet encontramos tudo, mas mesmo tudo o que precisamos. O mundo está literalmente à distância de um click e como se previa, vivemos hoje mais do que nunca no www, o mesmo é dizer world wide web. Passamos mais tempo em frente de um computador do que da televisão por exemplo e já não se põe a questão da idade porque hoje em dia, toda a gente e de todas as idades, mesmo os mais velhos, usam a internet.

Deixo por isso aqui uma excelente sugestão, para quem gosta de coisas de cozinha, dar um passeio no site Cookmaniac acabado de ser lançado e já um sucesso!!! É uma perdição de coisas giras para comprar, utensílios para inúmeros fins, desde os mais pequenos e simples para a cozinha, para os grelhados, levar para a praia, para as crianças, pequenos electrodomésticos e ainda umas dicas em filmes para deixar mais água na boca!

Super simples: encomenda e entregam na morada que indicar, que prático que é!

Obrigada Matilde de Saldanha! No imenso mundo cibernético este era o site que faltava para completar o nosso bem estar…