Dia Mundial da Alimentação: garantir a alimentação adequada, ajudar a quem não tem para comer..

Categoria: Saúde

Como fazemos habitualmente no nosso blogue procuramos chamar a atenção para tudo o que se relacione com o bem estar e por isso lembramos hoje a importância de repensar a alimentação assim como a falta dela… O dia 16 de Outubro é precisamente aquele em que se convencionou comemorar o Dia Mundial da Alimentação; esta data foi criada pela Organização das Nações Unidas especificamente pelo organismo responsável pela Agricultura e Alimentação (FAO – Food and Agriculture Organization), no Québec (Canadá), em 1945. Este dia já é reconhecido em mais de 150 países e é considerado importante para informar e consciencializar a população em geral sobre as questões relacionadas com a nutrição e alimentação em todo o mundo, destacando muito a propósito o problema da fome que atinge  muitas zonas do globo. Todos os anos se destaca um tema com o objectivo de definir estratégias para o que pode ser feito a nivel global sobretudo em [...]

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Venha daí, inspire-se, crie uma família feliz!

Categoria: Bem-estar

Completamente na ordem do dia está a questão da importância da família como um pilar, um polo de felicidade, um factor de estabilidade e bem estar. É pois possível que a família seja uma base estruturante de felicidade? Alguns terão as suas dúvidas, nós acreditamos que sim e há quem tenha ido procurar casos na vida real que o possam comprovar! Bruce Feiler é colunista do New York Times e publicou em 2013 o já bestseller The Secrets of Happy Families (existe a edição traduzida no Brasil, Os segredos das famílias felizes), depois de ter andado em campo à procura dos segredos para se conseguir ter uma família feliz. Com base no que observou, Bruce Feiler criou um projeto inovador para melhorar a dinâmica familiar. Nada de conselhos de psicólogos, terapeutas ou professores, neste livro encontra uma nova abordagem para melhorar a forma de estar em família. Competente, sensível e cheio de dicas práticas e [...]

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O bem estar na terceira etapa da vida: hoje é dia de festa da vida!

Categoria: Bem-estar

Convencionou-se que hoje 1 de Outubro é o dia especial dos que têm mais idade; para nós é, na verdade, mais um dia em que se festeja a vida!  A vida é um ciclo igual para todos que começa pelo milagre ainda no ventre da mãe, o nascimento do bébé e daí toda uma caminhada mais ou menos longa. Longa para quem chega aos 70, 80, 90 ou 100 e mesmo assim parece que passa tão rápido! Mas quem vive mais também festeja a vida. São cada vez mais as pessoas que tem uma vida longa, cada vez é maior o número de pessoas com mais idade. Prevê-se que em Portugal até 2050 o número de idosos irá triplicar. Assiste-se a uma verdadeira revolução da longevidade uma vez que em relação ao século anterior vive-se em média mais 30 anos ou seja foi adicionado mais um ciclo inteiro de vida de adulto à espectativa de [...]

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O bem estar na adversidade…

Categoria: Bem-estar

Uma das frases chave do nosso blog é O bem estar é uma escolha, tome as decisões certas! Parece fácil dirão alguns, escolho viver com bem estar e isso determina que a minha vida será vivida com bem estar!? É mais ou menos isso. Há que estar à partida ciente de que nesta vida e neste mundo, nem tudo é absoluto e perfeito portanto, antes de mais, não se martirize desnecessáriamente. A adversidade faz parte da vida e superar as adversidades é o grande exercício que nos põe à prova a capacidade de enfrentar e ultrapassar os obstáculos que invariavelmente surgem na caminhada de cada um. Todos tropeçamos em problemas, sejam eles quais forem, de maior ou menor impacto e dimensão; independentemente de sermos mais ou menos inteligentes, estarmos mais ou menos contentes,  da vida nos correr mais ou menos bem, todos nos confrontamos com problemas, desavenças, lutas, desafios, dificuldades. Todos sem excepção. O segredo [...]

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Prepare o seu bem estar para este Outono…

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Categoria: Nós aconselhamos

A inclinação do Sol, a luminosidade mais ténue, os dias mais curtos por vezes cinzentos e molhados são alguns dos sinais que anunciam já o outono; sentimos o Verão a fazer inevitavelmente a sua despedida… A mudança de estação é um tempo de transição de ciclo que aproveitamos para também na nossa vida reajustar, renovar, recomeçar. Em casa é boa altura para fazer arrumações, guardar o que não se vai usar, deitar fora o que não é preciso, renovar o que faz falta; no campo da saúde também é boa ideia fazer um check up, rever os hábitos alimentares e o exercicio fisico, preparar um programa de bem estar a cumprir com objectivos.   O Instituto Macrobitótico de Portugal apresenta inúmeros programas alternativos de workshops com grande interesse para saber um pouco mais e sobretudo abrir-se a novas ideias;  as inscrições estão abertas e aqui pode ficar a conhecer pistas saudáveis para o seu bem [...]

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A Família e o bem estar, a base que não pode quebrar!

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Categoria: Blogger Convidado

A estabilidade emocional,  o desenvolvimento cognitivo adequado, a integridade psicológica, são comprovadamente a base estrutural do indivíduo; por sua vez a família como instituição mais antiga da História da Humanidade, tenha o formato que tiver, tem um papel fundamental no crescimento de qualquer criança. É nela que o ser se desenvolve criando sua base de conhecimentos e de interpretações do mundo que influenciarão por toda a sua existência, com interferências interpessoais em todas as áreas. Sim, a família é uma base estruturante que não pode quebrar! É essencial que pais e mães compreendam que, por maiores que sejam os desafios da criação de filhos e da vida a dois, é imprescindível abrir mão de vaidades, rancores e egoísmos em prol da educação infantil. É preciso, sim, que limites sejam estabelecidos e respeitados, mas também que o amor pela criança, carinho, cumplicidade e dedicação prevaleçam acima de qualquer situação de conflito entre os casais. Famílias que [...]

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Querido verão, é mesmo importante que aproveite o sol pela manhã!

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Categoria: Saúde

  O verão ainda corre em pleno e esta é, definitivamente, a estação do ano que a maioria do comum dos mortais mais gosta e é facil perceber porquê: porque o clima é simpático, porque os dias são maiores, porque é tempo de férias, porque se pode ir à praia, porque é bom para viajar, porque se está mais em família e com mais qualidade, é mesmo um tempo de bem estar. Extremamente curioso é no entanto saber que apanhar sol pela manhã pode alterar o seu metabolismo! A revista cientifica PLOS ONE publicou este ano um estudo cientifico que sustenta que a exposição solar pela manhã pode influenciar directamente o sono e o índice de massa corporal (IMC) ou seja existe mesmo uma associação entre  estes fatores. O estudo Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults pode consultar aqui mas basicamente a conclusão a que chega após experiências concretas com [...]

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Os beneficios do tomate: alimente-se com sabedoria!

Categoria: nutrição

A alimentação cuidada está na ordem do dia, a prevenção da saúde passa mesmo pelo que comemos no dia a dia ao longo de anos e anos da nossa vida…Mais do que nunca é importante conhecer os beneficios dos alimentos e alimentarmo-nos bem não será propriamente uma ciência complicada, não tem de ser uma maçada e pode ser bem agradável! Agora em pleno verão por exemplo, a fruta fresca e os legumes sumarentos estão mesmo apeteciveis! E que tal fazer uns petiscos com tomate!? Veja só o tanto que pode saber sobre a história do tomate e dos seus benefícios; uma das substãncias do tomate é o licopeno, o carotenóide conhecido pelas suas propriedades antioxidantes e propriedades de prevenção do cancro. É muito baixo em calorias e gorduras, mas rico em fibras alimentares, minerais, vitaminas, e recomendado por exemplo no controle do colesterol e nos programas de perda de peso. Ainda, esta substância ajuda a [...]

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Visitar Portugal: turismo com muito bem estar…

Categoria: Nós aconselhamos

Em tempo de excelência de férias por todo o país mas em especial nas cidades de Lisboa e Porto, proliferam os turistas. É o tempo eleito pelo comum dos mortais para fazer a grande pausa do ano de trabalho, aproveitar o sol e a praia ou visitar outros lugares e outras gentes. Os turistas entram em grande massa por Portugal dentro que hoje em dia os recebe com bastante mais qualidade. E isto é válido para toda a gama de turistas, os que vem com a carteira mais cheia e os que a trazem mais vazia; em termos de estadia a escolha abrange um vasto leque desde os hostels, aos tradicionais hoteis de diversas estrelas. Mas não é só isso, é que realmente tudo está impecável, arranjado, apetecivel, é a diferença de fazer as coisas com brio. Portugal é nos nossos dias um destino de eleição os numeros são a realidade evidente; experimente fazer turismo [...]

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Pare, inspire e relaxe; aja com amor e bem estar e tenha umas boas férias!

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Categoria: Bem-estar

Por esta altura já muitos estarão de férias, um tempo precioso para descansar do ritmo alucinante da vida, dos altos e baixos da rotina, fazer um basta! nas complicações que parecem não ter fim! É altura de descontrair, cruzar outras pessoas, estar em familia e com amigos ou simplesmente estar consigo próprio. Aproveite para estar mais tempo ao ar livre, no campo ou na praia mas seja moderado com a exposição ao sol. Pare, inspire, e relaxe; aja com amor e bem estar. Vai fazer toda a diferença. Deixamos-lhe uma reflexão que pode tornar num exercicio diário estas férias:   Antes de falar, escute. Antes de escrever, pense. Antes de gastar, ganhe. Antes de julgar, espere. Antes de rezar, perdoe. Antes de desistir, tente. Na busca por mim, descobri a verdade. Na busca pela verdade, descobri o amor. Na busca pelo amor, descobri Deus. E em Deus, tenho encontrado tudo. Enquanto navega pela vida não [...]

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