Azeite extra virgem da nossa terra: mais produção e melhor qualidade!

Categoria: nutrição

Cada vez mais tem vindo a sensibilizar-se as pessoas para a importância do azeite e da sua qualidade nos hábitos diários; o azeite é de facto dos produtos naturais de melhor qualidade na dieta alimentar tradicional sobretudo na zona do mediterrâneo e o seu uso é já milenar! Desde o século passado que é notório o incentivo à produção e ao consumo o que tem resultado no aumento da variedade de oferta; hoje é mais fácil encontrar a partir das várias qualidades de azeitona, diferentes “receitas” de azeite, um pouco como se faz com as castas de uva  na concepção do vinho. Quem ainda não notou a diferença na paisagem em Portugal? A quantidade de Olivais que cruzamos pelo campo fora é hoje muito maior e mesmo assim, apenas agora estamos próximo da auto-suficiência! Quem diria? E nas prateleiras dos supermercados e das mercearias, a quantidade de oferta é tão maior! E ainda, a qualidade extraordinária [...]

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Sorrir todos os dias?! Seja o primeiro a contribuir para o seu bem estar e daqueles que o rodeiam!

Categoria: Nós aconselhamos

Quantas vezes sorri por dia? E quantas gargalhadas dá por semana? Experimente contabilizar! Sorrir é bom, rir é melhor, dar uma boa gargalhada é fantástico! O seu bem estar passa também por aqui; em momentos de maior tensão, quando os problemas parecem não ter fim, quando uma doença subita faz repensar o valor da vida, quando perder alguém querido é dificil de aceitar, dar ou receber um sorriso pode ser muito importante. Quantas vezes é a ultima coisa que apetece num momento complicado, ou mesmo no normal correr do dia a dia, na rotina que parece não trazer nada de novo. Há sempre um caminho e por opção há que manter o sorriso e a alegria; na verdade a alegria e uma atitude mais amorosa geram saúde porque naturalmente promovem o bem-estar físico, mental e emocional, e isso reflecte-se numa sociedade mais saudável. A Associação Sorrir promove e salienta a importância de sorrir através do [...]

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Alimentação e bem estar: dê uma volta aos velhos e maus hábitos!

Categoria: nutrição

Sem cair em fundamentalismo ou em fatalismo, está muito claro nos dias de hoje que a prevenção é a melhor forma de preservar a saúde do corpo; e a prevenção passa por muitos aspectos da vida, não é só o exercicio fisico, não é só a vida regrada, não é só dormir boas horas de sono. É muito mais do que isso, é sobretudo dar uma volta nos velhos maus hábitos alimentares. Com o tempo criaram-se imensos vicios na alimentação, o consumo de alimentos nocivos à saúde tornou-se banal, a industria alimentar de produtos processados e sem qualidade nutricional invadiu o mercado. A sabedoria diz-nos claramente Deixe a sua comida ser o seu remédio e o seu remédio ser a sua comida (Hipocrates) Manter uma alimentação saudável nem sempre é simples e sobretudo nem sempre se conhecem as correctas directivas para seguir o que seria o mais indicado. A alimentação macrobitótica é uma alternativa interessante [...]

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Combate ao sedentarismo: alinhe nas boas iniciativas pela sua saúde!

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Categoria: Saúde

Acabo de chegar aos 50 anos de idade e tudo o que tenho vindo a escrever sobre saúde e bem estar faz cada vez mais sentido… A idade vai avançando, a sabedoria  e o bom senso vão ganhando terreno, cuidar de si é a coisa mais certa e torna-se cada vez mais importante! Na verdade a saúde está na ordem no dia e com o passar do tempo vamo-nos apercebendo de que para garantir uma longevidade tranquila e com bem estar há que optar pela prevenção. Felizmente proliferam as boas ideias e frequentemente deparamo-nos com programas, sugestões, iniciativas altamente atractivas pelo que procuramos aqui no blog divulgar as actividades ligadas à prevenção da saúde que pode aproveitar da melhor forma. Um dos problemas que se põe nos dias de hoje é precisamente o sedentarismo a que muitos se entregam, mais ou menos em todas as idades, ou porque a vida profissional ocupa demasiado e não [...]

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Muitos Parabéns Ana!

Categoria: Bem-estar

Há muito tempo que não escrevo um post aqui no blog. Leio, releio e partilho sempre com orgulho os que a Ana escreve e admiro a qualidade dos textos. Desde o meu último post até agora, tivemos mais de 750.000 page views. Isso deve-se à dedicação e competência da Ana. Deve-se também ao amor que a Ana põe não só nos textos mas em tudo o que faz. Neste dia tão especial que é o teu dia de anos, deixo-te aqui um testemunho de todo o meu amor e da admiração que tenho por ti. Muitos Parabéns Amor! A vida contigo é uma aventura que dá gosto viver! O bem-estar também passa por aqui.  

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Comunicar melhor é importante; saiba como pode fazer a diferença no bem estar de todos!

Categoria: Nós aconselhamos

A importância da boa comunicação, damo-nos conta tantas vezes, pode fazer a diferença em inumeras situações com que nos deparamos. Pode ser a diferença entre haver uma discussão ou não, entender uma matéria ou não, saber passar uma mensagem ou não, a capacidade de liderança ou não etc. Cada vez mais é importante reconhecer e ter consciência do poder da comunicação Claro que dá muito gosto ouvir a quem melhor sabe comunicar, aqueles para quem transmitir uma ideia, deixar uma mensagem, ensinar uma matéria é simples e facilmente compreensivel para quem escuta. Há quem tenha esse talento já de si, o dom da comunicação, a capacidade de com toda a naturalidade e à vontade comunicar com os outros. Mas nem todos tem essa facilidade e a maioria gravou na memória a aflição da experiencia de comunicar perante um publico fosse ele pequeno ou grande… Poderiamos pensar que então comunicar bem é apenas para aqueles que [...]

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Bem estar e bem ser português: celebremos e repliquemos a portugalidade hoje e sempre.

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Categoria: Portugal

Esta semana comemoramos Portugal com duas figuras marcantes da nossa história em vertentes diferentes, é certo, mas basilares daquilo que somos já vai para mais de 900 anos: Luis de Camões a 10 de Junho, Santo António a 13 de Junho. Hoje 10 de Junho, dia de Portugal, de Camões e das comunidades portuguesas comemoramos a figura que melhor simboliza o génio português não só nas letras com todo o seu esplendor na obra classica Os Lusíadas, mas na diáspora tão presente no perfil pátrio. Como bem dizia o Padre António Vieira Nascer pequeno e morrer grande, é chegar a ser homem. Por isso nos deu Deus tão pouca terra para o nascimento, e tantas para a sepultura. Para nascer, pouca terra; para morrer toda a terra. Para nascer, Portugal: para morrer, o mundo (Padre António Vieira, Sermão de Santo António, Sermões, VII, p.64.). Que maior verdade continua a ser hoje e sempre! Na próxima [...]

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Pequenas histórias, grandes lições…

Categoria: Bem-estar

Muitas vezes na vida as pequenas coisas que nos parecem insignificantes vem a revelar-se da maior importância. Esteja atento aos sinais e não despreze nunca aquilo que parece desinteressante. Hoje partilhamos aqui pequenas histórias com grandes lições: 1 – A pergunta mais importante. Quando estava no secundário, uma das nossas professoras resolveu fazer um teste tipo quiz; eu era uma aluna consciente, cumpridora, percorri as perguntas de um lance até que me deparei com a última e que me pareceu estranha: Qual o nome da senhora da limpeza do pavilhão C? Achámos que seria ou uma graça ou uma rasteira; todos nós a víamos de vez em quando no nosso pavilhão, era alta, forte, de cabelo escuro, nos seus cinquentas, mas como saberíamos nós qual era o seu nome?! Entreguei o quiz com a última resposta em branco. Antes de todos entregarem, um dos meus colegas resolveu perguntar se a última pergunta contava para a [...]

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Dormir um bom sono? É essencial para o seu bem estar!

Categoria: Saúde

É do conhecimento comum que uma noite tranquila de sono é fundamental para a boa saúde fisica e mental; claro que varia um pouco de pessoa para pessoa, há os que têm mais necessidade de dormir, há aqueles para quem poucas horas de sono são suficientes. De um modo geral é sempre importante para o seu bem estar dormir um bom sono, um sono de qualidade. O organismo tem horários e desta engrenagem não podemos fugir: a hora do sono é sagrada para a reposição celular, para rebobinar o cérebro, para repor o equilíbrio. O metabolismo basal fica no mínimo, em marcha lenta, permitindo o repouso que faz falta para regenerar o organismo. Nas crianças a necessidade de dormir é bem maior pois “quem não dorme não cresce” e para os adultos um bom sono é imperativo para repor as forças. O sono durante a noite atravessa os chamdos ciclos do sono: um ciclo do [...]

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A todos chegará a hora de partida; pois que seja cheio de saúde e bem estar porque doente é uma maçada!

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Categoria: Saúde

A longevidade é nos nossos dias uma realidade evidente: são cada vez em maior numero as pessoas que vivem mais tempo e, na verdade, a chamada velhice tem vindo a chegar cada vez mais tarde. Se pensarmos que em meados do século passado uma pessoa com sessenta anos não teria muitos mais anos de vida, salvo algumas excepções, hoje em dia um sexagenário está ainda no seu explendor, tem ainda pela frente com grande probablidade umas décadas para viver… Estamos na realidade a viver, em média, cerca de mais 30 anos do que há cem anos atrás e isso muda forçosamente a perspectiva de vida. A questão não é prolongar a vida ou querer viver o mais possível, não; pelo contrário, se estamos de facto a viver mais tempo, nada como antecipadamente fazer a prevenção do bem estar para as últimas décadas de vida. É cada vez mais comum chegar aos 80, aos 90, aos [...]

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