Prepare o seu bem estar para este Outono…

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Categoria: Nós aconselhamos

A inclinação do Sol, a luminosidade mais ténue, os dias mais curtos por vezes cinzentos e molhados são alguns dos sinais que anunciam já o outono; sentimos o Verão a fazer inevitavelmente a sua despedida… A mudança de estação é um tempo de transição de ciclo que aproveitamos para também na nossa vida reajustar, renovar, recomeçar. Em casa é boa altura para fazer arrumações, guardar o que não se vai usar, deitar fora o que não é preciso, renovar o que faz falta; no campo da saúde também é boa ideia fazer um check up, rever os hábitos alimentares e o exercicio fisico, preparar um programa de bem estar a cumprir com objectivos.   O Instituto Macrobitótico de Portugal apresenta inúmeros programas alternativos de workshops com grande interesse para saber um pouco mais e sobretudo abrir-se a novas ideias;  as inscrições estão abertas e aqui pode ficar a conhecer pistas saudáveis para o seu bem [...]

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A Família e o bem estar, a base que não pode quebrar!

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Categoria: Blogger Convidado

A estabilidade emocional,  o desenvolvimento cognitivo adequado, a integridade psicológica, são comprovadamente a base estrutural do indivíduo; por sua vez a família como instituição mais antiga da História da Humanidade, tenha o formato que tiver, tem um papel fundamental no crescimento de qualquer criança. É nela que o ser se desenvolve criando sua base de conhecimentos e de interpretações do mundo que influenciarão por toda a sua existência, com interferências interpessoais em todas as áreas. Sim, a família é uma base estruturante que não pode quebrar! É essencial que pais e mães compreendam que, por maiores que sejam os desafios da criação de filhos e da vida a dois, é imprescindível abrir mão de vaidades, rancores e egoísmos em prol da educação infantil. É preciso, sim, que limites sejam estabelecidos e respeitados, mas também que o amor pela criança, carinho, cumplicidade e dedicação prevaleçam acima de qualquer situação de conflito entre os casais. Famílias que [...]

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Querido verão, é mesmo importante que aproveite o sol pela manhã!

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Categoria: Saúde

  O verão ainda corre em pleno e esta é, definitivamente, a estação do ano que a maioria do comum dos mortais mais gosta e é facil perceber porquê: porque o clima é simpático, porque os dias são maiores, porque é tempo de férias, porque se pode ir à praia, porque é bom para viajar, porque se está mais em família e com mais qualidade, é mesmo um tempo de bem estar. Extremamente curioso é no entanto saber que apanhar sol pela manhã pode alterar o seu metabolismo! A revista cientifica PLOS ONE publicou este ano um estudo cientifico que sustenta que a exposição solar pela manhã pode influenciar directamente o sono e o índice de massa corporal (IMC) ou seja existe mesmo uma associação entre  estes fatores. O estudo Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults pode consultar aqui mas basicamente a conclusão a que chega após experiências concretas com [...]

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Os beneficios do tomate: alimente-se com sabedoria!

Categoria: nutrição

A alimentação cuidada está na ordem do dia, a prevenção da saúde passa mesmo pelo que comemos no dia a dia ao longo de anos e anos da nossa vida…Mais do que nunca é importante conhecer os beneficios dos alimentos e alimentarmo-nos bem não será propriamente uma ciência complicada, não tem de ser uma maçada e pode ser bem agradável! Agora em pleno verão por exemplo, a fruta fresca e os legumes sumarentos estão mesmo apeteciveis! E que tal fazer uns petiscos com tomate!? Veja só o tanto que pode saber sobre a história do tomate e dos seus benefícios; uma das substãncias do tomate é o licopeno, o carotenóide conhecido pelas suas propriedades antioxidantes e propriedades de prevenção do cancro. É muito baixo em calorias e gorduras, mas rico em fibras alimentares, minerais, vitaminas, e recomendado por exemplo no controle do colesterol e nos programas de perda de peso. Ainda, esta substância ajuda a [...]

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Visitar Portugal: turismo com muito bem estar…

Categoria: Nós aconselhamos

Em tempo de excelência de férias por todo o país mas em especial nas cidades de Lisboa e Porto, proliferam os turistas. É o tempo eleito pelo comum dos mortais para fazer a grande pausa do ano de trabalho, aproveitar o sol e a praia ou visitar outros lugares e outras gentes. Os turistas entram em grande massa por Portugal dentro que hoje em dia os recebe com bastante mais qualidade. E isto é válido para toda a gama de turistas, os que vem com a carteira mais cheia e os que a trazem mais vazia; em termos de estadia a escolha abrange um vasto leque desde os hostels, aos tradicionais hoteis de diversas estrelas. Mas não é só isso, é que realmente tudo está impecável, arranjado, apetecivel, é a diferença de fazer as coisas com brio. Portugal é nos nossos dias um destino de eleição os numeros são a realidade evidente; experimente fazer turismo [...]

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Pare, inspire e relaxe; aja com amor e bem estar e tenha umas boas férias!

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Categoria: Bem-estar

Por esta altura já muitos estarão de férias, um tempo precioso para descansar do ritmo alucinante da vida, dos altos e baixos da rotina, fazer um basta! nas complicações que parecem não ter fim! É altura de descontrair, cruzar outras pessoas, estar em familia e com amigos ou simplesmente estar consigo próprio. Aproveite para estar mais tempo ao ar livre, no campo ou na praia mas seja moderado com a exposição ao sol. Pare, inspire, e relaxe; aja com amor e bem estar. Vai fazer toda a diferença. Deixamos-lhe uma reflexão que pode tornar num exercicio diário estas férias:   Antes de falar, escute. Antes de escrever, pense. Antes de gastar, ganhe. Antes de julgar, espere. Antes de rezar, perdoe. Antes de desistir, tente. Na busca por mim, descobri a verdade. Na busca pela verdade, descobri o amor. Na busca pelo amor, descobri Deus. E em Deus, tenho encontrado tudo. Enquanto navega pela vida não [...]

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Já perto dos 400 posts e um milhão de visitas depois, celebremos com alegria o bem estar!

Categoria: Eventos

Passam mais de 3 anos desde que começamos com este desafio gratificante de levar a muitos a mensagem do bem estar. Esta manhã, conforme registava o contador que temos na página, atingimos o número capicua 999999 de visitantes ao nosso blog, o que não deixa de ter a sua graça e para nós é um feito extraordinário; rapidamente estávamos a ultrapassar o milhão, este sim um número que se ambiciona sempre e em muitas coisas na vida! Podemos portanto, com todo o à vontade, dizer que já somos uma espécie de milionários, ainda não propriamente em numerário, mas em número de visitas! Já perto dos 400 posts e ultrapassado o milhão de visitas, deixamos aqui um enorme bem-haja a todos os nossos leitores que passam pelo blog e vêm encontrar umas ideias, umas pistas, umas luzes para o seu bem estar! Num tempo de mudança, de adaptação a novas realidades, de grandes dificuldades para muitas [...]

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Os novos velhos: viver e envelhecer com bem estar!

Categoria: Saúde

O envelhecimento das populações no Ocidente é um fenómeno que tem vindo a crescer e já se tornou num dos grandes temas do século XXI, com tudo o que isso tem de bom e de mau. De bom porque de facto se vive mais tempo dum modo geral com saúde e disfruta-se da vida até mais tarde; de mau porque, não raras vezes, a solidão aperta ou a qualidade de vida é sofrível. Também é importante estar preparado e saber envelhecer tirando o melhor que a vida dá. Se era mais frequente no oriente, sobretudo no Japão, encontrar pessoas de idade bastante avançada, o ocidente nos nossos dias também dá cartas em matéria de longevidade. A longevidade é uma realidade evidente que observamos à nossa volta: cada vez é mais frequente cruzar com octogenários, nonagenários ou mesmo centenários onde quer que seja; todos conhecemos alguns ou temos alguém na nossa família. O ano passado o [...]

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Azeite extra virgem da nossa terra: mais produção e melhor qualidade!

Categoria: nutrição

Cada vez mais tem vindo a sensibilizar-se as pessoas para a importância do azeite e da sua qualidade nos hábitos diários; o azeite é de facto dos produtos naturais de melhor qualidade na dieta alimentar tradicional sobretudo na zona do mediterrâneo e o seu uso é já milenar! Desde o século passado que é notório o incentivo à produção e ao consumo o que tem resultado no aumento da variedade de oferta; hoje é mais fácil encontrar a partir das várias qualidades de azeitona, diferentes “receitas” de azeite, um pouco como se faz com as castas de uva  na concepção do vinho. Quem ainda não notou a diferença na paisagem em Portugal? A quantidade de Olivais que cruzamos pelo campo fora é hoje muito maior e mesmo assim, apenas agora estamos próximo da auto-suficiência! Quem diria? E nas prateleiras dos supermercados e das mercearias, a quantidade de oferta é tão maior! E ainda, a qualidade extraordinária [...]

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Sorrir todos os dias?! Seja o primeiro a contribuir para o seu bem estar e daqueles que o rodeiam!

Categoria: Nós aconselhamos

Quantas vezes sorri por dia? E quantas gargalhadas dá por semana? Experimente contabilizar! Sorrir é bom, rir é melhor, dar uma boa gargalhada é fantástico! O seu bem estar passa também por aqui; em momentos de maior tensão, quando os problemas parecem não ter fim, quando uma doença subita faz repensar o valor da vida, quando perder alguém querido é dificil de aceitar, dar ou receber um sorriso pode ser muito importante. Quantas vezes é a ultima coisa que apetece num momento complicado, ou mesmo no normal correr do dia a dia, na rotina que parece não trazer nada de novo. Há sempre um caminho e por opção há que manter o sorriso e a alegria; na verdade a alegria e uma atitude mais amorosa geram saúde porque naturalmente promovem o bem-estar físico, mental e emocional, e isso reflecte-se numa sociedade mais saudável. A Associação Sorrir promove e salienta a importância de sorrir através do [...]

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